孕期補鐵不可亂補，要掌握正確打開方式

孕期補鐵是各位孕媽必不可少的功課之一，因為在孕期，幾乎每個准媽媽都有可能患上缺鐵性貧血，隨著胎兒的生長發育，自身血容量的不斷增加，孕媽們對鐵的需求也變得越來越多，但是孕期補鐵也不可盲目，需要掌握正確方式，想要瞭解孕期正確補鐵方式，答案盡在天天營養網站。
在解決運氣如何正確補鐵前，先讓我們來看看孕期缺鐵的危害
1、對孕婦的危害
鐵是生產人體紅細胞的主力軍，孕媽們若是缺鐵，那麼就會引發貧血，便會產生頭昏、無力、心悸等不良現象，導致血壓飆升，從而損害心臟健康，甚至在生產時還會引發各種併發症。
2、對胎兒的危害
胎兒同樣需要足夠的鐵來支援其生長發育，倘若補充不足會抑制胎兒成長，造成宮內氧氣不足，影響胎兒的大腦發育，損壞胎兒免疫系統，嚴重者甚至可直接威脅胎兒生命，造成流產，死胎等惡性後果。
因此，孕期補鐵是非常需要且有必要的！
孕期補鐵，這些食物必不可少！
孕期補鐵佳品之一：豬肝菠菜湯
所需食材：菠菜500g、豬肝150g、油、雞粉、豬骨湯適量。
製作步驟：（1）豬肝先用清水浸泡2小時左右，期間更換清水幾次；
（2）切片，再用清水浸泡30分鐘，然後再洗淨；
（3）將豬肝放入預先煲好的豬骨湯裡，煲30分鐘；
（4）將菠菜放入鍋中灼燙一下，去草酸；
（5）豬肝煲好，放入適量的雞粉，倒入適量的粟米油，放入菠菜，蓋鍋蓋，大火煮滾，即可關火。
孕期補鐵佳品之二：米酒南瓜紅棗湯
所需食材：南瓜200g、紅棗12粒、米酒100g、紅糖適量。
製作步驟：（1）紅棗洗淨清水浸泡片刻；
（2）鍋中加入適量的清水放入紅棗煮，南瓜去皮切塊。
（3）紅棗煮上10分鐘後加入南瓜繼續煮，煮的過程中，把上面的浮沫撇掉。
（4）然後加入米酒煮上2分鐘，加紅糖調味，煮開即可。
孕期補鐵佳品之三：黑木耳拌芹菜
所需食材：黑木耳80g 、芹菜 300g、芝麻油、鹽、白糖、醋、白芝麻適量。
製作步驟：（1）木耳泡發好後入水焯，芹菜摘洗乾淨入水焯，焯後用用涼開水過涼。
（2）涼後的芹菜回刀後放在盆裡，木耳過涼後瀝幹水，撕成小朵也放在盆裡。
（3）加白糖、鹽、香甜醋、芝麻油攪拌均勻，裝盤撒些白芝麻即可。
孕期補鐵佳品之四：洋蔥牛肉
所需食材：牛肉250g、洋蔥100g、蒜2瓣、辣椒半個、花生油、料酒、生油、生粉適量。
製作步驟：（1）牛內切片後加少許生粉拌勻，洋蔥切絲，蒜切末；
（2）鍋中加油，爆香蒜末和辣椒，放入洋蔥炒至變軟，加入牛肉，快速炒散；
（3）牛肉變色後加適量料酒和生抽，翻炒均勻即成。
孕期補鐵佳品之五：生拌萵苣絲
所需食材：萵苣400g、香油、鹽、紅椒、蒜、白糖適量。
製作步驟：（1）將萵苣去皮冼淨切絲，蒜拍碎切末放進萵苣絲中
（2）加鹽、白糖以及適量白醋醃漬30分鐘，瀝去漬出的水分
（3）加紅椒和香油，拌勻即可食用
除了利用食物補鐵外，這些補鐵方法也不可錯過
1、使用補鐵劑
到了懷孕第13周左右，孕媽們最好讓醫生檢測一下體內的鐵含量有多少。如果醫生允許，可以服用少量的補鐵劑來進行補充，這也是最為有效的補鐵方式之一。通常來說，堅持10天左右，貧血症狀就能夠所有改善，繼續服用12周左右，就可恢復正常，但不可間斷，需再堅持8周左右，中間可相應減少服用的次數。
為了使補鐵劑的效果得到最大成都地發揮，也可使用100mg的VC或者10ml的10%稀鹽酸配合飲用。注意，補鐵劑或對腸胃造成刺激作用，倘若出現不適，可將每日的藥量分成多次來食用，不適症狀將得以緩解。
2、注意生活細節
在平常生活中，建議使用鐵質材料的鍋具來烹飪食物，因為此類餐具在燒菜時會掉落細小鐵屑，加熱後被溶解在食物中，就能夠變成容易被准媽媽吸收的可溶性鐵鹽，間接起到補鐵的效果。
孕婦缺鐵的不良後果想必各位孕媽已經有所瞭解了，孕婦補鐵是否達到了孕婦和胎兒所需，將關係到孕婦和胎兒的生命安全，因此，准媽媽們萬萬不可輕視孕期補鐵的重要性！