懷孕6個月的媽媽，唯食不能辜負！
隨著時間的推移，這個時候你已經懷孕6個月了，度過了最開始的興奮和不安，你開始適應了與肚子裡面的小寶寶一起愉快的生活的日子。與此同時，懷孕6個月的媽媽就要更加的注意營養了，為了自己喝肚子裡的寶寶，唯食不可辜負，不可掉以輕心。那麼這個時候的孕媽，在吃方面要注意些什麼呢？
吃之前的第一步，瞭解這個時候肚子裡的寶寶
懷孕6個月的媽媽腹部會越來越突出，身體重心會向前移。而這個時候，肚子裡的小寶寶已經長到30釐米，胎重約600 750克，已經長出了頭髮，眉毛，睫毛，臉形也更清晰，已是十足人的模樣。小寶寶的骨骼也已經長得很結實，但還沒有皮下脂肪，所以很精瘦，皮膚皺紅的像個老頭。小寶寶在充足的羊水中能夠自由地移動身體的位置，甚至可以大頭朝下"拿大頂"。
六個月的寶寶此時已經發育完全，但是體重還是會大幅度增長，因為此時胎兒的皮下脂肪還不豐富，大約每週以增加250克的速度增長。此時的胎兒幾乎占滿了整個子宮的空間，有比較明顯的胎動。從第六個月開始一直到接下來的十幾個星期裡，都是屬於寶寶胎動非常活躍的時期，甚至是感覺得到胎兒在肚子裡踢腿、翻筋斗，活躍時一日可達數百次胎動。從這個月開始，胎兒的快速發育就會使孕婦的消耗增加，所以懷孕6個月的媽媽要著重注意在飲食方面的需求哦，吃對，吃好，增加適當的營養，以保證自己和寶寶的需要。
吃！什麼應該吃呢？
懷孕6個月，吃些什麼才可以保證媽媽和寶寶的所需要的營養呢？
1、全麥製品
包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水準。當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片，天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片最好。屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥餅乾類的小零食，細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應；全麥麵包可以提供豐富的鐵和鋅。
2、奶、豆製品
孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，多吃高鈣食物。懷孕6個月的媽媽都會有一定程度的缺鈣，這是因為胎兒的骨骼發育會從母體中汲取鈣質。補鈣的最好辦法就是喝純牛奶，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。優酪乳也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。當然吃孕婦專用多維鈣片也行。有些孕婦有素食的習慣，或是有乳糖不耐症的孕婦，為了獲得足夠的蛋白質，就只能從豆製品獲得孕期所需的營養。另外多吃高蛋白食物。如瘦肉，雞蛋，魚肉等。因為此時寶寶處於發育的高峰期，他們需要大量的營養，這些高蛋白食物正適合胎兒發育的需要。
3、水果
水果中含有許多人體必需的維生素和微量元素，多吃水果可以緩解腸胃問題，改善孕期便秘等問題，還能可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝。水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，儘管90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。
4、瘦肉
因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。懷孕6個月時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。另外海帶中也含有豐富的鐵元素，孕婦可以適量攝取，豬肝也是不錯的選擇。
5、蔬菜
蔬菜含有多種維生素，母體攝入對寶寶發育很有好處，懷孕6個月的媽媽們每天一定不要忘記進食蔬菜哦。做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源，你可以隨時在湯裡或是餃子餡裡加入這類新鮮的蔬菜。
對於菠菜，曾有人認為含有豐富的鐵質，被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵並不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
6、乾果
花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左右。像杏脯、幹櫻桃、酸角等這些乾果，既方便、味美又可以隨身攜帶，可以隨時滿足懷孕6個月的孕媽媽們想吃甜食的欲望。
忌！什麼應該忌呢？
懷孕6個月的媽媽們，在吃的方面除了要注意營養的補充之外，還應對食物有所選擇，並限制一些不利於健康的食物，注意不能什麼都吃，有些食物一定要忌。
1、辛辣製品：辣椒、胡椒、丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末。
2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉、海蝦。
3、過鹹食品：鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、熏肉。懷孕6個月鹽的攝入量不宜過高，以免加重腎臟的負擔或促發妊娠高血壓綜合症和加重下肢浮腫。
4、咖啡、濃茶、酒等，因其有刺激神經興奮作用，不利於孕婦休息，酒對胎兒還有毒性作用。
5、禁止吸煙，儘量避免吸二手煙，因為吸煙可使遲緩，甚至造成畸型。
雖然說民以食為天，而我們懷孕6個月的媽媽們更是家裡國寶級的重點保護物件，在飲食方面一定要多多注意，但是也不要盲目的進食，科學飲食，保持營養均衡，保持體重的正常增長就好。發現不適，一定要及時的去諮詢專業醫師的一件。最後希望懷孕6個月媽媽們能夠和小寶寶一起健康快樂的成長。