經常不吃早餐的害處

說起早餐，好多朋友會說，我早餐從來都是對付，隨便打發了事，有的人乾脆就不吃早餐。這樣的早餐習慣會引發什麼樣的身體反應和健康問題呢，今天就來給大家截掉這層面紗...
1、反應遲鈍，工作效率低：人早晨起床後，血糖水準會下降。這時如果不進餐或進食低質早餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒，思維無法集中，精神不振，頭暈眼花等不適，影響人們的工作和學習。
2、影響青少年發育：青少年如果不吃早餐急忙去上學，容易在9 10點左右產生饑餓感，出現頭昏、乏力、注意力不集中，甚至面色蒼白、出冷汗、昏厥等症狀，不但學習效果不好，而且直接影響生長發育。
3、容易發胖：如果每天不吃早餐只會使中餐、晚餐吃得更多，就容易發胖。
4、誘發便秘：若不吃早餐成習慣，就可造成胃結腸反射作用失調，而產生便秘。
5、十二指腸潰瘍的禍根：不吃早餐，胃長時間處於饑餓狀態，胃酸沒有食物去中和，就會因過多的胃酸而導致十二指腸潰瘍。
6、滋生營養不良：人體所需的營養素都分佈在一日三餐的食物中，若不吃早餐營養會不足，很難通過吃午餐或晚餐把營養補回來，嚴重時還會造成營養缺乏症如營養不良，缺鐵性貧血等。
7、促使膽囊結石：若長期不吃早餐，膽酸分泌減少，體內膽固醇過高時，更易在膽囊內瀦留、沉澱而形成結石。
早晨中風高發段不吃早餐會增加中風危險性人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等顯性或非顯性發汗，使水分大量丟失，血液黏稠、血流緩慢。如果不吃早餐，會導致血容量減少、血液黏稠度增高，形成微小血栓，容易在本已狹窄的動脈裡形成小血凝塊阻塞血管。另外，早晨交感神經興奮性增高，使得血壓偏高，這些因素均增加了中風的危險性。而對於已有中風危險因素的人，如高血壓、心臟病、糖尿病、頸動脈嚴重狹窄等，長期不吃早餐更易促發中風。
低血糖讓你很受傷
人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。
年輕人不吃早餐身體慢性透支 現在很多年輕人由於工作忙，往往忽略了早餐。醫生提醒，長期不吃早餐，會導致植物神經功能紊亂、內分泌失調，進而引起慢性臟器功能失調。雖然人體具有很強的代償能力，或者說有很好的儲備功能，但這種代償能力畢竟是有限的，長期不吃早餐會消耗掉這些“潛能”，這對年輕人的身體是一種嚴重的慢性侵蝕。
而等到了老年，比如60歲以後，身體的代償能力被耗盡，身體上的不適就會以各種慢性☆禁☆病、老年病的形式全部暴發出來，而且無法靠身體的“潛能”彌補或代償，中風也就“找上門了。早餐吃得不好為中風埋下潛在危險；早餐吃得不好，也難以補充夜間所消耗的水分和營養，久而久之，會為中風埋下潛在的危險。
早餐要求品質好、營養夠、定時定量，多吃穀類、蔬菜和水果，力求低鹽、低脂、低糖。另外，起床後還應多喝白開水，以降低血液的黏稠度。所以，“早吃要好，午吃要飽，晚吃要少”。
不吃早餐真的傷不起
哈佛大學醫學院的一項針對千名美國人的“不吃早餐的危害”，城市化的生活讓人們不吃早餐有了各種各樣的理由：比如不餓、沒有時間、沒什麼……„越是經濟發達地區，生活節奏越快，而繁忙的工作很容易讓都市人忽視早餐的重要性，從而大大增加了患上肥胖、糖尿病和心腦血管等病症的幾率。早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢?流行病研究結果指出，那些每天都好好吃早餐的人與早餐只是隨便對付的人相比，更不容易長胖。 研究人員表示，那些對早餐馬馬虎虎的人，無論是出於沒時間，還是想減肥，他們通常會在一天中剩下的時間“補償”回來，而且經常還是吃垃圾食品。因此，經常不吃早餐的人患上可導致糖尿病和冠心病的概率是常人的兩倍。