“富貴病”是吃出來的，要管住自己的嘴了！

富貴病又稱“現代文明病”，是人們進入現代文明社會，生活富裕後吃得好、吃得精，營養過剩加上活動量減少，從而產生的一些非傳染性的流行病。想知道怎麼防治富貴病的方法嗎？一起來看看富貴病何許病也。
都是“富貴”惹的禍？是缺乏“健康理念”！
現代社會的生存條件大大改善：吃的食物營養豐富、居住條件冬暖夏涼、出行以車代步、繁重的體力勞動由機器取代。可以說物質文明的發展是富貴病產生的根本原因。隨著生活方式的改變，“富貴病”的發病率正日益走高，成為危害人類健康的主要病種。
一般稱的富貴病如便秘、肥胖、糖尿病等。先天遺傳和生活習慣是“富貴病”發病主因，但是與財富沒有必然聯繫。需要我們保持健康的理念，做到健康飲食、多運動、戒煙酒、保持心情愉悅、定期體檢等，都可有效防治富貴病的發生。
據調查發現中國中老年人15—20%便秘，有22%的人超重，並且6000多萬人因肥胖而就醫，全國高血壓有2億多人、糖尿病5000多萬人、高血脂1.6億人。而全國每天由於“富貴病”導致死亡人數超過1.5萬，占死亡總人數的70%以上！由於“富貴病”而就醫治療的費用占疾病負擔的60%以上。
可見富貴病是多麼的恐怖，但是還是有很多人都沒有正確的健康理念，照樣的大吃大喝，平時不怎麼運動，導致身體素質越來越低，富貴病不來找你誰還會來找你呢？
富貴病的一般病因
1、不良生活方式
“富貴病”的發生和發展同都市人的不良生活習慣有著十分密切的關係，一定程度上是生活方式病如吸煙、酗酒、膳食結構不合理、肥胖等；
2、不良環境
富貴病與不良的環境如環境污染、食物污染、空氣污染、水質污染密切相關；
3、先天遺傳
一般先天遺傳病有：肥胖、腸道癌、高血脂、冠心病和糖尿病等疾病的發病原因都有很大的遺傳因素。根據美國糖尿病協會（ADA）的報告稱遺傳因素在糖尿病發病中佔有重要地位，許多學者甚至就認為糖尿病就是一種多基因多因數遺傳性疾病。而對於肥胖症的發病，遺傳因素更是起到了決定性的作用。
4、缺乏運動
導致現代“富貴病”高發的另一個重要因素就是現代人缺乏必要的健身運動。
富貴病的常見疾病
1、高血壓
富貴病中排第一的就是高血壓，高血壓是一種以動脈壓升高為特徵，這類疾病可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病。由於部分高血壓患者並無明顯的臨床症狀，所以高血壓又被稱為人類健康的“無形殺手”。
2、冠心病
冠心病也是富貴病中的“佼佼者”，它是指由於脂質代謝不正常，血液中的脂質沉著在原本光滑的動脈內膜上，在動脈內膜一些類似粥樣的脂類物質堆積而成白色斑塊，這些斑塊漸漸增多造成動脈腔狹窄，從而使血流受阻，最後導致心臟缺血、產生心絞痛。
3、糖尿病
糖尿病是由遺傳因素、免疫功能紊亂、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各種致病因數，作用於機體導致胰島功能減退、胰島素抵抗等而引發的糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊亂綜合征，臨床上以高血糖為主要特點，典型病例可出現多尿、多飲、多食、消瘦等表現，即平時所說的“三多一少”症狀，糖尿病一旦控制不好會引發併發症，導致腎、眼、足等部位的衰竭病變，而且無法治癒。
4、肥胖症
肥胖症是一組常見的、古老的代謝症群。肥胖可以引發多種疾病，如高血壓、冠心病、心絞痛、腦血管疾病、糖尿病、高脂血症、女性月經不調等，重要的是它還能增加人們患惡性腫瘤的機率。
十種食物幫助你遠離富貴病
1、藍莓
根據美國農業部研究表明藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，它們的抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，比如癌症、心臟病等富貴病。特別是小紅莓還可以防止尿管感染。
2、乳製品
乳製品不但是提供鈣元素的好食品，它含大量的蛋白質、維他命（包括維他命D）和礦物質。這些元素可都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。美國政府營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂乳製品，同時還建議每天做承重活動訓練，這樣可以強健骨骼。
低脂乳製品其實是最好的零食了，因為它們不但含有碳水化合物還含有蛋白質。將低脂優酪乳或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁、一少許的草莓，這樣相對會健康很多哦。
3、脂質魚
魚肉含大量的不飽和脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚、金槍魚。這種不飽和脂肪酸可以對抗疾病，還能幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。能夠很好的預防富貴病的發生。
4、蔬菜類食物
一般菠菜、羽衣甘藍、白菜和生菜都含有大量的維他命、礦物質元素、 -胡蘿蔔素、維他命C、葉酸、鐵元素、鎂元素、類胡蘿蔔素、抗氧化物等。哈佛的一個研究發現吃那些含鎂元素高的食物（菠菜），可以降低糖尿病2型的病發可能性。
5、全穀類食物
全穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸、硒元素、維生素B等有益於心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，並減少患糖尿+病的危險。其中的纖維含量使你在每餐之間的時間裡感到不饑餓，同時還可以促進你的消化。
6、紅薯
要想你的飲食有所改善，那麼你應該在你的飲食中加入紅薯了哦。這種甘甜的食物含有大量的抗氧化劑、植物化學物質，包括 -胡蘿蔔素、維他命C和E、葉酸、鈣、銅、鐵、鉀。紅薯裡的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。
7、番茄
紅透了的番茄充滿了香味和番茄紅素。其實番茄中含有一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時番茄還提供了豐富的維生素A和C、鉀和植物化學物質呢。
8、豆類
定期的吃一些豆類，做好飲食計畫，以幫助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中膽固醇和甘油三酯水準、穩定血糖。從豆類中你一般不會攝取到大量的熱量，這樣豆類就可以在幫助你控制體重上發揮了很大的作用了哦。
9、堅果
我們都知道堅果含有大量的脂肪。但是堅果是很健康的一種食物。無論是單未飽和還是多未飽和的，都可以幫助降低膽固醇水準，並有助於預防心臟病。要想獲取大量的蛋白質、纖維、硒、維生素E和維生素A，堅果就是一個很好選擇。
但須注意不要吃過多堅果哦。每天最多只能吃一盎司，大概就是28顆花生或14個核桃或者是7個巴西堅果。
10、雞蛋
雞蛋高含低價高質的蛋白質，同時也含有類胡蘿蔔素、葉黃素、膽鹼。其實雞蛋是很好的膽鹼來源物，膽鹼是一種必需的營養素-特別是對孕婦來說，這種營養素更為重要了。雞蛋提供的一些成分可以促進眼睛健康，並有助於防止老年性黃斑變性、防止老年人的失明現象。
結束語：富貴病可以說是由於現代的人們生活條件比較好了，吃的東西比較油膩，營養過於豐富，又不怎麼運動而導致的疾病，想要遠離富貴病的話就要改變自己的生活方式了。