動感單車讓生活不再乏味

騎在車上，最大的感覺就是忘記了自己是誰，眼睛裡只有閃爍的燈光、身邊的“戰友”和面前的教練。腦子裡只有震撼的音樂和教練的助威聲。動感單車是一項適合年輕人的運動，奮力蹬車，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奧運賽場上的自行車選手，健美的姿勢中透著一股帥氣。

如果告訴你有一種運動不怕颳風下雨，周圍全是帥哥靚妹，能夠強身健體、瘦身塑形、排毒養顏，有最流行的音樂聽，還有最炫的燈光作襯，最關鍵的是簡單易學，你想不想嘗試一下？這就是動感單車，英文名spinning。

也許你會不以為然，不就是騎自行車麼，馬路那麼寬隨便騎。那你就錯了，動感單車的“車”跟咱自己家的“車”不是一回事。讓我給你形容一下：動感單車雖然也有車把、車座和車輪，但它是固定在地面上的，當你坐在上面，進行著與普通自行車一樣的蹬車動作，就可以使這種單車的車輪轉動，但是它的底盤始終是固定的。這種車最獨特的地方就是可以自由改變車輪的阻力，座位和手柄（就是車把）都可以很方便地根據個人的身材調節，運動的時候要大家一起來，配合音樂和燈光的節奏改變登車的速度和難度大小，模仿上山、下坡等自然的騎車動作。由於配有始終固定在蹬板上的安全腳套，安全係數絕對可以放心。

動感單車，我能玩麼？

如果你感覺孤獨、壓力大，或者想減肥，再或者沒有原因就是喜歡運動，都可以加入到動感單車的行列裡來。動感單車在集體鍛煉的氣氛中進行，避免了個人運動帶來的孤獨、乏味和易疲勞的缺點，同時，跟著健身教練隨著音樂有節奏地變換姿勢，車技越來越到位，那種感覺相當鼓舞人心。

不過在上車之前，你先要將腿部肌肉特別是膝關節活動充分，頭、肩、胸、手腕各部位充分伸拉，腿部先保持勻速的慢騎。其次，一定要瞭解自己的體能水準是否適合訓練的強度，訓練過程中注意體力的合理安排，如有身體不適千萬不要勉強。最後，運動結束時注意放鬆，調整心律，舒展緊繃的肌肉，避免造成肌肉酸痛。

都市性☆禁☆感派對

運動也會性☆禁☆感？是的。

動感單車是一項適合年輕人的運動，在訓練廳裡，一群二、三十歲的年輕人帶著興奮的表情，跟著教練奮力蹬車。他們的動作時慢時快，扎實有力，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奧運賽場上的自行車選手，健美的姿勢中透著一股帥氣。音樂挑最hight的，聲音開到最大，連地板都跟著舞動起來，還沒坐上車全身的細胞就已經興奮不已了。

簡單的蹬踏動作跟隨動感音樂的節拍，調節阻力的大小，由簡單到複雜，時而在單車上以坐姿蹬車，時而又站起來用立姿蹬車，包括手臂、腹部和胸部在內的所有肌肉都在做功。同時，動感單車是一項團體運動，充分地體現著合作、支持、鼓勵的精神，這時的你拋開了一切煩人瑣事，和身邊的“戰友”全身心地享受運動，享受身體舞動的美，專注的表情和眼

神，怎能不充滿性☆禁☆感？

瘦身在不經意間

現在玩動感單車的多是辦公樓裡的白領族，參加的原因各不相同，有的是因為平時工作壓力大想發洩，有的是因為想減肥，而動感單車在這兩方面的效果是最理想的。

玩過動感單車的人都有這樣的體會，健身和減肥似乎已經不重要了。當你投入到這項運動時，你不會想到為什麼要來運動，超標的腰圍再也不是說服自己堅持運動的理由。當跟著音樂還有教練的呐喊揮汗如雨，臉上的表情快樂而癡迷，一大通瘋狂之後，有種恣意宣洩的快感，這時候，減掉多少脂肪已經是次要的了。心理得到巨大滿足的時候，身體的變化只是水到渠成，健美的身材不經意間就獲得了。

這是為什麼呢？據教練介紹，動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一節45分鐘（在外國一節動感單車課是60分鐘，由於國內剛起步，所以時間短一些。）的動感單車課會燃燒400到500卡路里熱量，相當於長跑一個半小時！特別是這項運動對於臀部、大腿有非常好的塑形作用。

但也並不是人人都適合用動感單車健身減肥。據介紹，動感單車運動要求有較強的腿部力量，對於初次參加訓練的人，要先測試一下自己的體能情況來確定鍛煉的時間和具體方法。建議愛好者最好要有一個月的運動經歷後再做動感單車的訓練，不然心肺功能和腿部可能會承受不了這種較強的負荷。