平臺期出現的幾種表現，該吃什麼才能度過平臺期

平臺期出現的幾種表現，該吃什麼才能度過平臺期寶寶們都知道其實瘦身並不可怕，可怕的是減肥中的平臺期，只要度過這個平臺期，這瘦身計畫也就基本成功了。

到了平臺期的時候，你就會發現持續一段時間，自己的體重沒有什麼變化，甚至會有一些上升，這就是“平臺期”，很多本來堅持的很不錯的人都在這裡放棄了。 的確，本來減肥就是一件比較令人痛苦的事，一直看到自己的努力而沒有什麼成果時，心情就會變得浮躁，當初的一鼓作氣一點點消耗，慢慢的就會輕易地放棄了。當你處在平臺期的時候，一定要告訴自己要堅持下去。

平臺期一般不會維持太長時間，平臺期是因為之前減下去的體重被身體感受到，而身體自我平衡的一段時間，所以，當這段時間過去之後，之後的減肥就更輕鬆了。有很多寶寶在平臺期的時候，因為心急然後會吃的更少，這種做法是很錯的，一來吃的太少身體本來就有負擔會受不了，二來會令自己更焦躁，更不會持續太長時間。那麼在平臺期的時候該吃什麼呢？

【紅豆薏米粉】

紅豆與薏仁都能夠幫助身體排出多餘水分，但因為薏仁偏涼性，不適宜女生單獨長期食用，配合溫性的紅豆，對身體就不會造成負擔。紅豆可以補血，薏仁則能美白，不僅瘦身還兼具美容的功效。不過千萬不要貪圖口感而加糖，糖可是容易發胖的哦!

【燕麥】

燕麥一直是減肥的好幫手，卡路里很少，飽腹感也很強，富含粗纖維的它，能夠很好的幫助腸道消化，而且營養成分也特別高，能補充各種身體上的維生素，晚上當代餐減肥效果非常棒。

【青汁】

所謂青汁，就是用大麥嫩葉、小麥嫩苗等榨成的汁或者現成的大麥若葉青汁。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為裡面含有很多膳食纖維，堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽。

【黑咖啡】

黑咖啡其實會起到燃燒脂肪的作用哦，不加任何防腐劑，咖啡中的咖啡鹼成分能促進體內脂肪的分解，將分解後的脂肪釋放在血液中。飲用咖啡30~40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時進行適量運動，可以將脂肪酸轉變成熱能釋放出去，達到減肥的目的，不過每天最好別超過一杯。

【野生葛根粉】

純野生葛根粉，10-30年老柴葛，葛根粉中的精華，葛根粉被稱為“軟黃金”，老少皆宜，有“千年人參”之美譽。而且葛根的卡路里非常低，飽腹感也很強。

【一碗泄油瘦身湯】

心急的寶寶可以試試這個，用荷葉，綠茶，決明子等提取物製成，益氣補血,加強體內各器官的功能,從而促進血液迴圈,加速新陳代謝,從源頭改善易胖體質，排排腸毒，對身體也好。

【桃花茶】

多喝喝這款花茶，有促進腸道蠕動，減肥消脂，排毒祛濕的功效，還可以減少頭髮皮膚出油，消除小腹的小贅肉~

【油切烏龍茶】

藥物可能有副作用，煲湯又沒時間，還是喝茶方便省事，吃完飯以後可以來一杯去去油膩~