寶寶長得慢?那是因為媽咪沒做好這些!
懷孕期間,幾乎所有的媽咪睡眠品質會下降,白天經常犯困,晚上睡不好,容易被驚醒等,這已經是個常見問題了!睡不好,自己難受,其實寶寶也會受影響的!
孕婦的睡眠時間應該比正常人多一些,每晚至少要有8-9小時,而午間也要保證有1-2小時的睡眠時間,媽咪有充足的睡眠,寶寶才能長得好,不會長得慢!經常熬夜的媽咪會使預產期推遲,還會影響寶寶的生物鐘,不利於寶寶出生後養成良好的睡眠習慣,而且寶寶還可能性格會容易煩躁、愛生氣和愛哭鬧等。
孕媽咪們如何提高睡眠品質呢?羊羊媽來教你幾招吧!
一、古時候的人們生活方式就是日出而作、日落而息,但是,這種生活方式放在現代社會,似乎有點格格不入了,但是,各位准媽咪們,為了腹中的寶寶,無論多難堅持,都要養成良好的睡眠習慣,早睡早起身體好,每日有8小時以上的睡眠時間還能養成好肌膚哦。
△【孕婦抱枕,睡覺更有安全感】
推薦等級:★★★★★
推薦理由:准媽咪們都會有睡眠上的問題,寶寶越來越大,腹部和腰部壓力大了睡眠就不踏實了,那是因為媽咪沒有用上孕婦抱枕。這款抱枕內裡填充優質3D纖維棉,彈力強,柔軟不易壓扁,u型的設計,專為媽咪側臥而造,有效撐托腹部壓力,睡眠更輕鬆舒適。
二、懷孕後的媽咪一定要保持一個輕鬆的心態,無論是工作上還是生活上,都要避免情緒激動或者精神壓力重等情況,因為這些都是不利於媽咪的心情的,心情不好,自然就會影響媽咪入睡,睡不好,又會影響身體健康,形成一個惡性循環,因此,媽咪們要注意不要有情緒過大的波動,儘量保持一個平和的心態。
△【護腰枕,輕鬆就入眠】
推薦等級:★★★★★
推薦理由:這款護腰枕,墊在媽咪的腰部,緩解媽咪腰部的不適感,內膽採用百分百的純棉防羽布,安全親膚,舒適透氣,內外隱形拉鍊,方便媽咪拆卸清洗,採用軟毛魔術貼,根據媽咪需要,自由調節枕頭的寬度。
三、如果熬夜的問題真的解決不了的話,媽咪可以從飲食中調理,儘量的減少熬夜造成的危害。多吃富含維生素B群的食物,包括葉酸、煙鹼酸、維他命B6、維他命B12等,因為這些不僅可以參與人體的新陳代謝,提供能量,保護神經組織細胞,對安定神經、舒緩焦慮緊張也有幫助。
△【托腹褲,高腰貼身舒適】
推薦等級:★★★☆☆
推薦理由:隨著腹部的增大,媽咪大腹便便,越來越力不從小,穿上一條高腰的托腹褲吧,專為媽咪設計的褲子,可以撐托腹部,減少腰部的負擔,緩解壓力,褲腰可根據媽咪的肚圍大小自由調節,面料柔軟,富有彈性。
四、懷孕後期,媽咪的腹部會越來越大,睡覺的時候應該選擇左側臥,這個姿勢對寶寶和媽咪都有益,因為左側臥可以減輕媽咪的手腳等部位的水腫,還能增加流向胎盤的血液和營養物質,利於腎臟有效的將廢物和廢液排除體外。
△【托腹內褲,享受孕期的愉快】
推薦等級:★★★★☆
推薦理由:這款托腹內褲專為媽咪打造,側邊低腰交叉收腹的設計,可以避免腹部緊勒感,不會有束縛感,褲頭精緻走線,360度環繞彈性貼身,純棉白色裡檔,容易觀察分泌物的顏色,精細的做工,均勻的走線,舒適新體驗。
只有媽咪在懷孕期間保證有充足的睡眠,不熬夜,早睡早起,這樣,生出來的寶寶才能更健康,不會長得比別人慢,而且,寶寶在媽咪胎中就有了良好的睡眠習慣,才能發育更好哦。