趕快記下！10個助你消脂減卡的食物

Keep Fit是女性的終身事業，除了多做運動外，飲食當然是重要一環。多吃蔬果、蛋白質都已是大家耳熟能詳的減肥食物。不過，原來有不少「偽發胖」的食物更有助消脂、減卡路里的作用，這些食物可有助排走毒素、促進新陳代謝，令女生的瘦身事業事半功倍！

1. 酸豆

酸豆是不少印度菜會使用的食品，味道酸酸澀澀，是減肥食物的一種。有研究指出，進食酸豆有助控制食欲，容易獲得飽腹感，還能加速脂肪燃燒。

2. 薑黃

薑黃能有助燃燒我們身體內的脂肪細胞，對減肥瘦身十分有益。在美國塔弗茲大學進行的一項研究中，當老鼠餵食薑黃素後，體重會變得較輕，脂肪比例也會降低。但如果你覺得單吃薑黃味道有點奇怪的話，可以選擇一杯薑黃Latte或自製一杯薑黃杏仁沙冰，這些飲品味道都十分可口，適合喜愛甜食的女生。

3. 蕃茄汁

蕃茄汁同樣是脂肪燃燒的飲品，能縮減我們身體內的脂肪細胞。只要連續20日喝11安士（約325毫升）的蕃茄汁，就有助為超重的女性燃燒脂肪。而且蕃茄中所含有的維生素C和胡蘿蔔素都是幫助皮膚天然美白的成分，常吃番茄可有效阻擊紫外線對皮膚的傷害，美容減肥、一舉兩得！

4. 羽衣甘藍

羽衣甘藍也被稱為牡丹菜，是營養最豐富的食物之一，有助控制食欲及清除身體的毒素，擁有非常豐富的植物纖維，對肝臟有益之餘，還能令你排毒排足48小時！可以用新鮮的羽衣甘藍搭配牛油果、黃椒及小蕃茄自製沙拉，既能滿足味蕾填飽肚子又有起到減肥瘦身的效果。

5. 牛油果

相信大部分人都知道牛油果是款非常健康的食品，牛油果能幫助我們燃燒脂肪之餘，更能有效阻止更多的脂肪儲存體內！幫助促進我們身體的新陳代謝。半個牛油果，再加少許海鹽，配以蕃茄，就可以作為一頓健康營養的美味早餐。

6. 巴西堅果

都知道多吃堅果對身體有益，原因是堅果中的不飽和脂肪酸和蛋白質及優質脂肪等營養成分可滿足身體對熱量的渴望。而且常吃巴西堅果，能通過刺激甲狀腺激素分泌促進身體的新陳代謝，起到燃燒脂肪的作用。平常將巴旦木、夏威夷果和碧根果作為零食來吃最好不過，但也需謹記不可多吃喲！

7. 奇亞籽

擁有Omega-3、高纖維及蛋白質的奇亞籽能有助抑制食欲，加快新陳代謝，燃燒身體脂肪等功效。可以將奇亞籽加入到豆漿、牛奶或自製的手工糕點中，不僅能提高美食的芬芳，還能讓健康的食物富有多重口感。

8. 椰子油

不要以為以油結尾的椰子油就會使我們長胖！超模米蘭達-可兒就是椰子油的死忠粉，她曾在採訪中坦言自己會將椰子油運用到生活飲食的方方面面，每天雷打不動的必食3勺椰子油，同時烹飪、煮粥時也會在其中加入椰子油。因為椰子油能為我們的身體阻擋脂肪的儲存，還可更有效的減去腹部脂肪，所以用椰子油來做烹飪食用油最好不過。

9. 肉桂

肉桂可以加速把糖份吸入到我們的細胞內，從而減少脂肪的儲存。不過要記得的是，吃一個肉桂麵包可不算數啊！至少要吃一茶匙的肉桂粉才能起到效果，把肉桂放到不同的菜系中更可加添食物的甜味。

10. 咖啡

相信大家都十分熟悉咖啡能有助減肥，的確，咖啡能刺激腎上腺素，幫助燃燒脂肪。在運動前20分鐘喝一杯咖啡，更令你運動時的表現更好，同時也可起到燃燒更多脂肪的作用。不過，要記得喝咖啡時不要加奶，黑咖啡的瘦身效果會更好。