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運動中的朋友或多或少都有這樣的困惑，以前不覺得，現在運動後關節會經常發出吱吱響。蹲下去腳踝會吱吱響，偶爾活動下手關節也吱吱響，甚至腳一提，膝蓋也發出吱吱響。有的朋友得意地對不運動的朋友說：“你看，我運動後整個身體的狀態都好了，跟你們這些不運動的不一樣。”

朋友如果你覺得關節發出作響是一種好的表現，那就完全錯了。這可是身體給你發出的求救信號啊！為什麼呢？下面就為大家講解下：

一、關節氣泡破裂導致發出響聲

關節就是兩個骨頭的連接處，我們的骨頭和骨頭之間是縫隙，醫學上稱之為關節腔。在關節腔裡面，充滿關節液，可以保護和潤滑我們的關節，而這些液體裡會有一些氣泡，運動的時候氣泡受到擠壓破裂，就會產生一些吱吱的聲響。這是正常的生理現象，對身體也不會帶來太大的危害。

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二、運動過量關節液減少導致響聲長期運動的人，運動過量會導致關節液過度磨損，減少，軟骨摩擦過度，從而變成是骨頭在直接摩擦，所以發出吱吱響聲。這個就不是正常的生理現象，而是身體在發出求救信號！如果再不採取措施就很可能帶來不可修復的損傷。那麼，我們如何處理這種情況呢？

首先，當發出吱吱響，且運動起來明顯感覺到關節不適的時候，我們要減少運動量，然後吃一些修復骨骼的產品，來修復我們的骨骼關節，修復神經和關節的軟骨神經，保護好我們的關節。

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三、如何判斷不是生理性的吱吱響正常的生理性響聲是不會連續響的。響聲是清脆的，一般只響一下。你可以掰下自己的關節，如果只出現一聲響，那是正常的。如果你邊活動，邊響，還有不舒服感，那麼就是病理性的響聲，就要食用營養素來修復我們的骨骼關節神經、軟骨組織了。

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