千萬不要讓減肥變成自虐，謹慎這些瘦身誤區

雖然很多女孩子都用急切渴望瘦身減肥的願望，但是小編依然要提醒小夥伴們，瘦身減肥是一種生活，是是一種態度，而不是一種簡單的行為。正常情況下，無論任何減肥措施都只有至少經歷兩周才會顯出真正的成效，而且正確健康的瘦身減肥是生活享受，絕對不是生活中的自虐行為。

小編相信很多小夥伴在減肥瘦身的過程中都有或多或少的錯誤習慣，或者對減肥瘦身的誤解，從而導致這一過程中出現不健康的自虐行為。小夥伴們先不要著急反駁，也不要認定減肥需要毅力，不受罪就不能減肥。我們一起來探討幾種容易出現分歧的減肥生活習慣，看一看自己的瘦身生活是享受呢還是自虐呢？

第一點，減肥是不是單純追求體重下降？事實上對於大部分小夥伴而言，減肥並不是單純的體重下降，而是一種身體塑形的過程。可以說除了單純性過度肥胖的小夥伴，大部分身材不標準，不均勻的小夥伴減肥並不是追求體重的下降，而是身體的塑形。所以，如果我們依然採取各種節食、代餐、喝減肥茶的方法這就屬於錯誤的減肥行為，正確的方法是減肥茶配合適當的運動，且是有針對性的運動，比如仰臥起坐、蹲起等等這些生活中可以簡單完成的動作，也只有這樣我們才能夠更快將身體某一部分的贅肉儘快轉化為肌肉，甚至在體重沒有太大變化的前提下獲得曼妙的身材。

第二點，既然運動是減肥最有效的方式，那麼是否運動越多瘦身就越快呢？小編承認運動是一種非常有效的瘦身塑形方式，而且運動需要堅持，需要毅力，但是更重要的一點是運動量需要根據我們的生活、工作節奏制定。運動過量不僅是一種自虐，而且對於減肥瘦身而言並不能有良好的效果。因為減肥的重要基礎就在於身體健康，精力充沛，只有在這樣的生活前提下，隨後的減肥運動才是有效的。如果小夥伴們的生活節奏緊張，工作繁忙，那麼就沒有必要進行太過疲勞的減肥運動。因為身體在疲勞狀態下不僅影響我們的精神狀態，體內的內臟健康也會受到影響，無論是排毒還是脂肪消耗都會減慢，所以說正確的方式是根據自己的生活選擇運動量。

在這裡小編建議白領一族的小夥伴們，在快節奏的生活中可以多走樓梯，不走電梯，做公車多站著，而且工作過程中多做一些伸懶腰，踮腳的伸展動作，如果時間允許可以在早晨進行晨跑，這樣的運動量可以有效提升我們的減肥功效。

第三點，減肥瘦身過程中晚飯到底吃還是不吃。有些小夥伴認為晚飯不吃是一種加速減肥的生活習慣，而有些小夥伴認為這是一種自虐，讓自己挨餓，不僅影響睡眠品質更影響身體健康，至少要吃一些粥類，或者低脂低糖的食物。在這裡小編想說如果我們身體整體脂肪含量較高，處於全身肥胖的小夥伴，那麼不吃晚餐，即便挨餓也屬於不影響身體健康的加速減肥行為。但是如果我們是局部肥胖，卻體重超標不嚴重的小夥伴，晚餐不吃不僅對修身塑身有影響，而且屬於一種不健康的自虐行為。人體需要能量時會進行全身的脂肪轉化，如果我們只是局部身體不均勻，就完全沒有必要節食，可以少吃但不能不吃。

以上就是小編為小夥伴分享的幾點是否屬於正確、健康減肥的問題，希望小夥伴們可以根據自己的生活、工作方式制定出屬於自己的健康減肥生活。下面小編再與小夥伴們一起分享幾款可以幫助小夥伴減肥瘦身的減肥美食，這些天然的瘦身美味不僅可以輕鬆融入我們的生活，更可以提升小夥伴們的瘦身效率。

1.大麥若葉青汁

大麥若葉青汁事當下非常流行的一種減肥飲品，它起源於日本，但是迅速風靡中國市場。這款減肥飲品可以在優化腸道，排除體內毒素和脂肪的同時補充人體所需的各種養分，且自身熱量與脂肪含量極低，所以這款飲品非常適合現代白領小夥伴們作為瘦身代餐美味享用，效果驚喜多多。

2.冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶是一款瘦身排毒功效非常強筋的減肥茶，小編想說小夥伴們千萬不要因為著急瘦身而連續大批量品味，真的會有拉肚子的危險。不過這款茶非常健康，排毒養顏，迅速清理腸道和體內的多餘脂肪。每天有節奏定量品味可以達到迅速瘦身的效果。

3.大麥茶

大麥茶是一款最具刮油去脂效果的健康茶品！非常適合那些缺乏運動局部肥胖（如肚子、臀部等）人群！不過大麥茶的口味相比其他減肥茶稍稍遜色，不過泡開後有一股濃濃的大麥清香，在這一點上其他減肥茶是無法媲美的！

4.黑烏龍茶

烏龍茶是很受歡迎的減肥飲品，之所以受歡迎是因為它有很好的溶解脂肪的減肥效果，烏龍茶中的單寧酸，與脂肪的代謝有密切的關係，常飲用烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。當食物太油膩時，飲用烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩呦！

5.檸檬花草茶

這款由荷葉寧、檸檬、山楂等天然草本植物合理搭配而成的草本瘦身茶屬於中國傳統的瘦身美味，而且純天然材料更加健康。非常適合長期做辦公室的小夥伴，對於去除腹部贅肉和瘦腿有良好的功效。

6.三草茶

三草茶是中國傳承已久且擁有中醫理論驗證的傳統瘦腿茶，採用天然的草本配方，完全沒有任何副作用，對於瘦腿美腿而言功效十分突出，更是當下非常流行的瘦腿茶代表。

7.天然草本大肚茶

對於工作需要久坐，且運動量非常少的白領女性小夥伴們而言，小編個人感覺生活中多準備一些天然草本的大肚茶非常有必要，這款由荷葉、決明子、山楂等草本植物集合打造的減肥茶對於減少腰部腹部脂肪非常有效，且屬於傳統的瘦身配方，相信這款減肥茶可以在寒冷的冬季幫助我們瘦身減肥。