這個減肥運動無需任何器材，隨時隨地都可以做

雖說減肥是女性朋友一生不斷追求的事業，可是，很多女性朋友卻總能找到一堆的藉口，讓減肥變成一連串空話。要麼抱怨工作太忙抽不出時間減肥，要麼責怪沒有場地可以鍛煉，要麼嫌棄健身器材太貴著實買不起…..由此看來，減肥只能在夢裡奮鬥嗎？既然沒場地、沒時間、沒健身器材，都能阻礙減肥的步伐，那麼，小編為正在減肥的你大力推薦深蹲鍛煉，只要你願意堅持，隨時隨地都可以減肥瘦身，還能達到健身的效果。

在大家的印象當中，深蹲早在學生時代體育老師就教導過，貌似也是運動前的一種熱身方式。此話沒錯，但是，考慮到時間久遠，大夥早已忘記深蹲的正確做法，小編特意老調重彈再說一遍所謂的深蹲。深蹲說白了就是深蹲起，主要是練習大腿和下肢的力量，其他部位也會適當參與用力。它在鍛煉大腿肌肉的同時，會對人體的心臟造成強大的刺激作用，不過這種刺激對心臟是有好處的，可以提高心臟功能和適應能力，這點大家大可放心鍛煉。

得知深蹲可以減肥，塑造完美身材，很多女性朋友都會在閒暇之餘，適當做深蹲鍛煉。可是，做了一段時間的深蹲鍛煉以後，身體就開始出現腰酸背痛、頸椎疼痛、後頸紅腫等不適應現象。對此，有些女性會誤認為是剛開始運動，出現的不適感，對他坐視不理。其實，這是一種錯誤的做法，究其原因還在於深蹲的動作不夠準確。

深蹲做起來看似容易，很多人在鍛煉的時候都是蹲下再起來，僅此而已。其實，正確的深蹲姿勢，必須事先保持站立，抬頭挺胸，雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖正向前，腳掌也要分開大約60度，並保持下蹲時膝蓋與腳尖方向一致。整個身體往下蹲的時候，大小腿必須保持放鬆的姿勢，再讓大腿用力站起來直到整個人站立即可。

愛美的你，只要堅持進行正確的深蹲鍛煉，不但可以起到減肥瘦身的功效，還能加強腿部強勁鍛煉，起到美容養顏、延緩衰老。這麼好的減肥運動，無需運動器材，任何地方，都能做到的事情，每天隨隨便便來幾組都是可以滴！除了運動，你還可以配合飲食來減肥：

紅豆薏仁粉

管住嘴才能邁開腿，很多女孩子都會在美食和贅肉之間拼死掙扎，其實吃並不重要，重要的是吃神馬？這款紅豆薏米粉，五穀代餐，熱量低至一個蘋果。它可以代替健康營養的早餐，休閒時刻的下午茶，更能取代熬夜加班的能量品，只要MM們願意長期食用，在配合適量運動、健康飲食、有規律的作息時間，效果肯定更好。

辣木籽

脾胃是人體消化食物、吸收營養、排出糟粕的功能器官，如果這種能力下降了，身體的毒素無法排出，留在我們的體內就會形成過量的自由基加速身體的衰老，過量的膽固醇增大心血管疾病的發病率，宿便產生大量的毒素被人體再次吸收不僅使人發胖更嚴重危害身體健康等等。別傻了，不管你吃的多少，只要排不出去，一樣要長胖。

辣木籽之所以對減肥有顯著效果，不僅僅來源於辣木籽中含有對減肥有幫助的白氨酸，更是來自於辣木籽對人體脾胃的調節作用，服用辣木籽能夠幫助清除腸道垃圾、排出宿便、加快新陳代謝，身體的毒素排出了，體脂降低了，肚子也就小了。

一碗泄油瘦身湯

減肥如果不注意排毒，就很難達到事半功倍的效果。這款一碗泄油瘦身湯，主要就是針對腸道多餘的毒素、油脂的，以傳統中醫減肥保健理論為依據，對減掉人體多餘的頑固脂肪具有很好的功效。

腸道內的固態脂肪一般情況下很難排泄，這款產品中含有的荷葉堿能夠把腸道的固體脂肪變成液態脂肪，輕鬆地把腸道多餘脂肪排掉，讓你的性☆禁☆感小腹又快速回來。

這款一碗泄油瘦身湯，還能夠減少體內脂肪團的聚集，讓身材瘦得勻稱緊致。對於食物中的脂肪，它也能夠化解，從源頭上解決肥胖的問題。

果蔬酵素代餐粉

減肥期間，很重要的一點就是控制食欲，不吃高熱量的食物，同時還要攝取足夠營養。這款酵素代餐粉，就是一款低熱量、全營養、高飽腹的代餐食品，其配料主要選用水溶性澱粉、酵素、魔芋粉、山楂、水蜜桃、青蘋果、檸檬、草莓、芹菜等，營養豐富而且均衡，能夠滿足人體日常所需要的營養。還含有豐富的維生素C、蘋果酸等營養成分。

每天吃它代替早晚兩餐，可以有效減少1200大卡的熱量吸收。大約等於156克脂肪，也約等於有氧運動2小時、或游泳1小時、或慢跑2公里等所消耗的熱量和脂肪。持續的飽腹感，還可以減肥你對各種高熱量零食的欲望。堅持兩周到四周，食量變小了，體重變輕，脂肪表少了，那個自信的女神——你又回來了。

三金惠眾果蔬酵素代餐粉

想要皮膚好，排毒少不了。三金惠眾果蔬酵素代餐粉全部採用進口原料，提取多種果蔬提取物，經過國家QS安全認證，可以科學排毒。因為果蔬酵素是一種具有生物活性的酶，在使用酵素的同時，你大可不必節食、斷食，更不必運動，就可以安全有效的達到排毒的功效。