淘新聞

運動瘦身越減越壯?注意這3點就能把肉減掉!

“天降大任於斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚”這不僅僅是在激勵人做事要上進,做人要吃得了苦,對於減肥來說也是一句激進盎然的詩句。隨著生活水準的提高,家家戶戶都能吃上了肥膩的肉菜了,正是因為如此才致使肥胖人群越來越多,同時也增加了越來越多的減肥人群,更多的都是通過運動來瘦身,運動瘦身是好事,但是過度的運動當身體發出警告的時候就要稍停了!

例如1:當肌肉發抖的時候是肌肉已經疲勞了,不稍停就會使肌肉受傷,需要很長一段時間才能恢復,那就會致使脂肪的增長

例如2:運動時腹部絞痛,這是因為血液含氧不足,需要適當的休息加飲食來改善

例如3:運動後小腿抽筋、關節哢哢作響,這是電解質不平衡,血液迴圈差,需要吃一些促進血液迴圈的食物才能緩解

那運動要配合什麼樣的食物才能起到更好的健康瘦身效果呢?往下看,小編來告訴你...

【紅豆薏米粉】

在運動瘦身的過程中會因為消耗一定的體力,會很有饑餓感,所以在運動前要吃點營養飽腹的食品,這款紅豆薏米粉就很不錯的選擇,紅豆薏米一直被公認為是上好的養生食品,磨成粉狀的紅豆薏米沖泡就能使用,能給人很強的飽腹感,同時還具有祛濕利尿養顏等功效。

【水果燕麥片】

燕麥含有非常豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,而水果含有豐富的維生素和礦物質等多種營養成分,能滿足人體所需的營養,在運動之前沖泡一杯濃郁香滑的水果燕麥片喝,飽腹感十足,還能促進燃燒脂肪。

【大麥若葉青汁粉】

出口日本的大麥若葉也是非常倍受青睞的,因為含有豐富的鹼性以及膳食纖維,經常吃不僅能改善人體的酸性體質,同時還促進腸胃蠕動,幫助人體快速消化和吸收,濃稠清新的口感喝起來非常舒服,而且還有綠色的味道。

【牛排】

吃一塊牛排的營養相當於一天的食物攝入量,因為牛肉的營養價值是十分的高,在運動後吃上一塊牛排能把流失的營養補充回來,令你不會覺得疲憊,還能補充一定的蛋白質,這款牛排直接煎到自己喜歡的熟度就能輕鬆享用,脆嫩香滑的牛肉,吃起來都令人口齒留香。

【胡蘿蔔條】

想要瘦身達到理想的體重,在運動瘦身之前就要選擇一些溫性食物來吃,其中胡蘿蔔也是不錯的選擇,含有的胡蘿蔔素可以促進新陳代謝,同時還能幫助分解脂肪,而這款脫水的胡蘿蔔幹保留著原有的營養,味道鹹甜酥脆,耐嚼的口感更使人喜歡吃。

很多人會認為空腹運動會瘦的更快,殊不知在運動後因為消耗了熱量和水份,會使人會吃的更多,所以最好的就是在運動之前適量的補充碳水化合物,這款高纖維的燕麥餅乾含有豐富的膳食纖維、粗纖維,能幫助人體燃燒脂肪,並且還有很強的飽腹感哦。

【雞蛋】

雞蛋的營養價值非常的豐富,並且用處也非常的多,而對於運動瘦身的親們來說,在運動之後因為消耗了體力感到饑餓,這時候適當的吃一個雞蛋,有助於補充流失的營養成分。

【黑咖啡】

在生活中咖啡已是必備的飲品,特別是久坐的辦公一族更是少不了咖啡,要減肉的親們在喝咖啡的時候就不加糖加奶了哦,黑咖啡味道香醇,它不僅能提神,還能燃燒脂肪。