運動瘦身越減越壯？注意這3點就能把肉減掉！

“天降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚”這不僅僅是在激勵人做事要上進，做人要吃得了苦，對於減肥來說也是一句激進盎然的詩句。隨著生活水準的提高，家家戶戶都能吃上了肥膩的肉菜了，正是因為如此才致使肥胖人群越來越多，同時也增加了越來越多的減肥人群，更多的都是通過運動來瘦身，運動瘦身是好事，但是過度的運動當身體發出警告的時候就要稍停了！

例如1：當肌肉發抖的時候是肌肉已經疲勞了，不稍停就會使肌肉受傷，需要很長一段時間才能恢復，那就會致使脂肪的增長

例如2：運動時腹部絞痛，這是因為血液含氧不足，需要適當的休息加飲食來改善

例如3：運動後小腿抽筋、關節哢哢作響，這是電解質不平衡，血液迴圈差，需要吃一些促進血液迴圈的食物才能緩解

那運動要配合什麼樣的食物才能起到更好的健康瘦身效果呢？往下看，小編來告訴你...

【紅豆薏米粉】

在運動瘦身的過程中會因為消耗一定的體力，會很有饑餓感，所以在運動前要吃點營養飽腹的食品，這款紅豆薏米粉就很不錯的選擇，紅豆薏米一直被公認為是上好的養生食品，磨成粉狀的紅豆薏米沖泡就能使用，能給人很強的飽腹感，同時還具有祛濕利尿養顏等功效。

【水果燕麥片】

燕麥含有非常豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，而水果含有豐富的維生素和礦物質等多種營養成分，能滿足人體所需的營養，在運動之前沖泡一杯濃郁香滑的水果燕麥片喝，飽腹感十足，還能促進燃燒脂肪。

【大麥若葉青汁粉】

出口日本的大麥若葉也是非常倍受青睞的，因為含有豐富的鹼性以及膳食纖維，經常吃不僅能改善人體的酸性體質，同時還促進腸胃蠕動，幫助人體快速消化和吸收，濃稠清新的口感喝起來非常舒服，而且還有綠色的味道。

【牛排】

吃一塊牛排的營養相當於一天的食物攝入量，因為牛肉的營養價值是十分的高，在運動後吃上一塊牛排能把流失的營養補充回來，令你不會覺得疲憊，還能補充一定的蛋白質，這款牛排直接煎到自己喜歡的熟度就能輕鬆享用，脆嫩香滑的牛肉，吃起來都令人口齒留香。

【胡蘿蔔條】

想要瘦身達到理想的體重，在運動瘦身之前就要選擇一些溫性食物來吃，其中胡蘿蔔也是不錯的選擇，含有的胡蘿蔔素可以促進新陳代謝，同時還能幫助分解脂肪，而這款脫水的胡蘿蔔幹保留著原有的營養，味道鹹甜酥脆，耐嚼的口感更使人喜歡吃。

很多人會認為空腹運動會瘦的更快，殊不知在運動後因為消耗了熱量和水份，會使人會吃的更多，所以最好的就是在運動之前適量的補充碳水化合物，這款高纖維的燕麥餅乾含有豐富的膳食纖維、粗纖維，能幫助人體燃燒脂肪，並且還有很強的飽腹感哦。

【雞蛋】

雞蛋的營養價值非常的豐富，並且用處也非常的多，而對於運動瘦身的親們來說，在運動之後因為消耗了體力感到饑餓，這時候適當的吃一個雞蛋，有助於補充流失的營養成分。

【黑咖啡】

在生活中咖啡已是必備的飲品，特別是久坐的辦公一族更是少不了咖啡，要減肉的親們在喝咖啡的時候就不加糖加奶了哦，黑咖啡味道香醇，它不僅能提神，還能燃燒脂肪。