最好的15個拉伸動作，認真做，小腿不會粗哦！

很多人在運動後就匆匆離開，或是很隨意的做了幾個拉伸運動，結果導致肌肉酸痛，甚至會造成運動損傷。跑步指南建議大家運動後花上約10分鐘對身體進行拉伸，拉伸時身體緩慢、放鬆，肌肉、肌腱及韌帶有輕微拉動感。下面的拉伸動作很全面，據說每次運動完這樣拉伸一下就不用擔心肌肉長粗了。趕緊學習吧！認真做，小腿不會粗哦！