零食對孩子並不是洪水猛獸，關鍵看爸媽如何把控

現在我們好像進入了一個談零食色變的年代，這個不能吃，那個不健康，父母基本已經把零食列為孩子的禁品，但是每當逛超市寶寶眼巴巴地看著零食說：媽媽，我想吃的時候，你嚴詞拒絕是不是也有點殘忍。

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其實，對於零食而言，完全看家長的把控能力，父母要做的不是禁止孩子吃零食，而是怎麼吃的健康、合理。

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首先要糾正父母們一個誤區就是：其實，在主餐之外，為孩子適當準備一些零食，是有利於寶寶的發育的。因為對於正處於成長階段的他們來說，一日三餐是不能滿足他們所需的能量的。為孩子準備一些有營養的小零食就顯得尤為重要。那麼到底什麼樣的零食是孩子所需的，就需要家長認真準備了。

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每次逛超市的時候，別說孩子了連大人都會被琳琅滿目、種類繁多的零食所吸引，而且現在也有很多兒童專用零食，但是也未必是對孩子真的好。其實為孩子選購零食很好區分，對於膨化油炸、高熱、高糖以及色素、香料太多的食物慎重選擇，而清淡、容易消化、有營養的食品就可以放心選購了。

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孩子在對吃零食上是沒有節制的，所以在吃零食的時間上也需要家長做好把控。因為孩子不分時間地點地吃零食就很容易影響到他們正餐的食用情況了，這樣也得不償失。對於寶寶來說，零食可以選擇在餐前半小時至一小時吃，睡前的3小時就不要吃零食了。

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所以，爸爸媽媽不要再把零食當作洪水猛獸了，學會合理的給寶寶吃零食才是明智的做法。

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關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。

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