最傷血管的6種行為

1、大油大肉，血管容易堵

攝入過多營養，多餘的脂質難以排出體外，聚集在血管裡。容易沉積在血管壁上堵塞血管，同時還會增加血液黏稠度引發血栓。

2、吸煙傷血管，十年難修復

吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，科學研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。

還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

即使戒煙後，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。

3高血壓、糖尿病，拖累心腦血管

不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4--7倍。

高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變。血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2--3倍。

4、壞心情，加速血管老化

證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

5、熬夜族，激素傷血管

晚上十一時到淩晨五時，是肝臟代謝時間。熬夜打亂了人體生物鐘，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮，造成血液黏稠度增加，流動受限。長期黑白顛倒的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

6、不運動，垃圾囤積在血管

多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裡，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。