下半身肥胖不用愁，學會這樣輕鬆就瘦出筷子腿！

減肥最難瘦的就是下半身，相信大多數人都有這個煩惱。減肥讓臉和上半身都瘦了，但是下半身不管什麼時候都瘦不下來。其實只要簡單數分鐘的伸展運動就能分解脂肪哦。以下就讓我們來學習這瘦下半身的好方法。

一整天都站著工作的話，可能到了傍晚腳和大腿就會有些脹痛。這時慢慢按摩雖然有效果，但在這裡小編要向大家介紹消除腿部浮腫的方法。

仰臥然後支起臀部，從腰部開始將腿儘量向上抬。將腿一直抬到越過頭的位置，兩腿伸直交叉擺動，來回做30次。做完後按摩腿部。血液迴圈變好有利於排出下半身堆積的廢物。

空氣自行車伸展運動

能在實際生活中騎自行車的話是最理想的，如果不行的話我們就在空氣中騎吧。也就是在腦海中充分想像自行車的樣子，然後在空氣中來回伸展就可以了。

躺在床上或柔軟的被子上，抬高臀部和腰，用兩手支撐腰部。保持這種姿勢在空中踩5分鐘左右的腳踏板。一邊想像著上坡和下坡一邊調整速度。將這個當成習慣每天練習的話對瘦大腿也有很好的效果。

臀部周圍及腰部的伸展

有效減下半身的伸展運動中，最重要的是鍛煉腰部和臀部的肌肉。

首先坐在地板上將腿伸直，右腿膝蓋彎曲並放置在左腿外側。然後左肘一邊用力從外側按壓直起膝蓋的右腿，一邊保持身體扭曲狀態10秒。

保持腰部周圍及臀部周圍肌肉的緊張狀態。然後將這個動作交換左右來回三次。每天都持續做這個動作可以慢慢讓脂肪變成肌肉。邊看電視邊做就可以了。

收緊骨盆運動

骨盆變形對下半身肥胖也有影響。據說，如果能矯正變形的話下半身就很容易瘦下來了。

方法：仰臥然後將手放在頭上，兩腿張開，距離約跟肩一樣長，腳趾收緊。一邊大口吸氣，一邊將兩腿抬高約10釐米。一邊大口呼氣，一邊將兩腳跟向外側打開並持續10秒。

深呼吸感受來自雙腿的顫抖。這項運動雖比較累但效果非常好。

加上穿搭上的改變的話也會讓你的氣質提升的哦，小編給你找來了非常好看顯瘦的衣服哦～

［大碼女裝夏裝］

一眼就怦然心動的氣質； 簡單的廓形其實如此乾淨的美好； 擦肩而過的瞬間，風情萬種的背影有一種不動聲色的美！！

［迷人小黑裙］

女人都應該有一件這樣的小黑裙，優雅 輕性☆禁☆感 氣質 ，任何場合它都能完美hold住，這款小黑裙是高腰設計，能起到拉高腰線的視覺效果，讓腿部看起來更加修長。

［性☆禁☆感大碼女裝］

蝴蝶結裝飾，甜美氣質。時尚的格子拼接，名媛氣質瞬間提升，優雅百搭！優雅細膩的細節增添時尚魅力，清純自然氣息，優雅女人味。

［大碼女裝］

精棉萊卡面料，吸汗，透氣，舒適度特別好。 彈力很好的，可以拉伸8CM左右。 超萌的小貓咪印花，很有愛哦！ 完美收腰大擺裙，胖妹妹一樣很漂亮！ 假兩件設計特別減齡。

［超爆流蘇連衣裙］

米奇圖案和閃亮亮片都超級贊，超級贊！ 比特棉面料，彈力好，親膚性極佳，特別適合夏季！

［大碼女裝］

經典優雅的圓領，平添幾分柔和，展現脖線條美，寬鬆舒適蝙蝠袖版型，融入漸變的條紋元素更顯時髦潮流，簡單俐落的風格為你的氣質加分。

［大碼破洞哈倫褲］

大碼破洞哈倫褲，休閒時尚風潮，夠寬鬆，夠休閒，夠舒服。腰部是橡筋系帶設計，不用擔心不好穿。

［休閒時尚運動套］

專門為胖MM設計的一款莫代爾九分打底褲，其特點彈性大，不起球，親膚舒適。

［胖mm加肥加大碼女裝］

彈力很好的羅馬布面料，舒適度很高哦。 精緻的刺繡小貓咪，很減齡的背帶褲哦。 搭配T恤或者襯衫神馬的，都很好看啦！

［胖mm顯瘦雪紡連衣裙］

胖mm顯瘦雪紡連衣裙，採用高檔進口雪紡面料，絕對不會透，鬆緊收腰設計和下擺壓褶的寬鬆設計，穿上它 顯瘦 氣質 優雅。

［休閒時尚運動套裝］

休閒時尚運動套裝；簡單又時髦的一款套裝~ 簡約小T，特別改良為顯瘦V領，領口一抹白色拼接， 個性摩登，不單調~ 簡約的剪裁，寬鬆有度，上身特別顯瘦~ 搭配半裙，卡通刺繡圖案，萌趣十足，很具減齡效果~ 側拼一層，在前身自然圍裹疊搭著，倍兒有氣質，行走間， 隱約著性☆禁☆感，又多了幾分輕熟。

［女裝雪紡衫夏裝］

女裝雪紡衫夏裝，修身小版型的套裝，有彈力 袖口和衣身下擺處都有木耳邊的設計 ，完全不會透 面料真的超級舒服的 穿上不會有一點點不舒服，夏天隨便穿 版型非常不錯。

［女裝中長款連衣裙］

蕾絲鏤空的設計，甜美氣質。裙擺自然散開，轉身整體弧度流線自然優美，有著讓人無法阻擋的情結，在文靜與可愛間的跳躍，一半時尚一半復古的感覺，精巧細緻！！

［蕾絲顯瘦套裝］

可以單獨搭配的兩件套， 內搭前後V領背心裙，上身效果很顯瘦哦。萊卡棉的，彈力不錯。 高跟鞋蕾絲罩衫，寬鬆遮肉肉。

［中長款秋裝連衣裙］

中長款秋裝連衣裙，俗話說得好，選對了背帶裙，永遠都是十八歲！別問是哪裡的俗話，反正很有道理就對了。水洗磨破故意做舊的布料，在白色的襯托下沒有一點復古的感覺，被潮流的氣息壓制著，活力呼之欲出。