每天5分鐘快速手臂，動動手動動嘴就能瘦！

很多小仙女們都跟yomi訴苦，覺得自己哪都不胖，就是有一個可惡的拜拜袖，寬寬的手臂上的肉肉，讓你不得不夏天都包著長袖不敢穿無袖和吊帶。一到動態穿外套，上半身就感覺特別雄厚，原本其實不胖的身材，都被活生生變成了胖子。

今天yomi就給大家帶來一套5分鐘的健身操，幫助你快速瘦手臂，加上能夠促進瘦身的飲食，讓你一月變成女神，不是夢！

動作一注意：運動前需要做熱門，以免受傷哦！

動作二注意：注意上半身的保持挺胸收腹，慢慢的加大啞鈴的重量，一開始可以不要那麼重。

動作三注意：沒有啞鈴或者不習慣用啞鈴運動的小仙女們，可以用礦泉水瓶裝水，或者空手運動。

動作四注意：注意保持身體的平衡。

動作五注意：跟著腳一起有節奏的運動，能夠保持一致就更好啦！注意運動期間的安全。

想要瘦手臂，除了要每天花五分鐘的時間做減肥操，還需要非常注意減肥時期的飲食。多喝讓你能夠促進瘦身的茶飲，平時食物也要注意低熱量、低糖，杜絕夜宵、碳酸飲料，用健康低脂的飲食方式，鞏固鍛煉成果，這樣才能夠迅速變身女神。

接下來yomi就給大家推薦一些適合配合健身操一起食用的瘦身食品吧！

解油膩 健康營養蕎麥茶

推薦理由：

黑苦蕎麥來自無污染的高山，無添加更加健康，營養全面。關於瘦身，黑苦蕎麥也是有一定的實力，幫助去油膩，分解脂肪。特別適合在飯後的一小時之後引用。能夠有效的幫助你促進瘦身，健康茶飲，健康減肥！

一碗泄油瘦身湯 植物草本帶走油脂

推薦理由：

同樣是一款由天然草本植物組成的一款瘦身茶，科學的好搭配將荷葉、山楂等植物組合成，加上自然的晾曬，人工精細的製作。整碗茶湯都是自然的芳香，讓油脂自然的傾瀉出體外。

檸檬馬鞭草迷迭香 瘦腿三寶減脂佳

推薦理由：

這三個組合可以說是瘦腿的最佳拍檔，帶走腿部的水腫油脂也帶來纖細的腿部線條。精選了好食材之後採用自然風乾的方式並且無添加讓效果達到了最佳。搭配的好口感你值得去品嘗。

大麥若葉豐富酵素 膳食纖維減脂營養

推薦理由：

經典的漢方搭配上優質的大麥嫩苗，加上先進的科技分離出品質上乘的青汁粉。豐富的膳食纖維滿足了日常所需的各種營養，鹼性改善體質，也帶來了很好的減脂效果。堅持一段時間，不僅健康的瘦也改善了長痘或者便秘等等毛病。

漢方脂流泄油茶 健康排油促進代謝

推薦理由：

這款和大麥若葉可以說是完美的好搭檔，都是源自經典的漢方，並且以健康的方式從內在調理身體達到減脂的效果。主要的成分都是山楂、荷葉等天然的草本植物，最天然健康並且美味的茶飲帶給你舒適的減脂享受。

原味烘焙大麥茶 保護腸胃不受油脂侵害

推薦理由：

優質新鮮的大麥經過精心的烘焙，就是這款散發著濃郁麥香的大麥茶。最流行的喝法就是在飯前，品嘗這款濃郁麥香的大麥茶有著開胃的效果，讓之後的主食變得更加美味，重要的是可以清理腸胃分解掉油脂，解除油膩的感覺。

紅豆薏仁紅棗茶 祛濕減脂好茶飲

推薦理由：

有著祛除濕熱效果的紅豆薏仁茶，可以改善因為濕氣造成的水腫肥胖和容易出油的狀況。除了五穀食材外還有天然的草本植物，科學的好搭配讓效果達到了最好，還有豐富的好口感。