跑了24年的跑者告訴你：跑步，要用一生來熱愛

跑步，是一種生活態度，更是一種生活方式。

這句話是20多年來，我對於跑步的理解。田徑陪伴著我走過了我的青春，難以捨棄，更無法代替，也記不清從什麼時候，它以悄悄的走進了我的生活。

轉眼間，已經30歲了，跑步也來到了第24個年頭，回想這24年的經歷，從愛好變成了業餘，從業餘變成了專業，又從專業變成了職業。日復一日，年復一年的重複著同樣的動作，它讓我對於生活有了新的認識，它讓我對於未來有了更加堅定的期待。跑步，對於我而言，就像是在洗禮，一種心靈的淨化。我願意把我20多年來對於跑步的理解，用文字的形式分享給所有熱愛奔跑的夥伴們，讓大家帶著微笑，一直跑下去。

兒時在北京軍區大院裡長大的我，非常喜歡大院後山上的一條狗，於是每天都會利用玩兒的時間，跑到那裡去喂它。這就是我對兒時最深的記憶，但那時候並沒有把重心放到跑步本身上，但它卻潛移默化寫進了我的基因裡面。

來到小學，我的體育自然而言就是班裡最好的，當然也很順利的被挑選到了田徑隊，開始進行半專業的田徑訓練，每天“三點一線”式的生活，讓我失去了更多了童年美好的記憶，但卻帶給我與其他孩子不一樣的經歷吧，田徑場也從那時來到了我的生活，“一圈，二圈，三圈”教練拿著計時表和筆記本在記錄著，現在想想，那一瞬間我並沒有感覺到痛苦反而有一種快感，不知道這算不算是對於跑步最初的那份愛。每天只盼著早點下課背著小書包去體校訓練。

春夏秋冬隨著課業和升學的壓力，這樣的畫面卻逐漸消失了。但我卻一直熱愛著，拼搏著，執著著跑下去，於是，小升初，初升高，高升大我都是體育保送，也拿到了北京市400米傳統校的冠軍，也達到了400米國家一級水準。

“有志者事竟成”，“不忘初心”這種經歷來自於我的親身經歷，更重要的是對跑步本身的熱愛。與其他運動相比，跑步是自由的，無拘無束的，只要需要運動服和跑鞋，就可以開始了。至於各項跑步指標，我只想告訴所有的RUNNER，隨心就好。第二，無論是無氧100米還是LSD，在增強心肺功能、提高睡眠品質、鍛煉身體素質、磨練意志品質和減肥塑形方面都有積極的效果。

回顧20多年的跑步生涯，現在看來，我的身體和精神上都和同齡人有很大的變化。尤其是晨跑階段，整個部隊單位都是安靜的，能聽到自己的呼吸聲和腳步聲，流汗的同時，心緒卻能夠思索更多的問題，這種反差感是如此的奇妙，讓我分外享受。慢慢的醫院與我絕緣，跑步指南卻與我結緣，通過軟體，我學到了更多的跑步專業知識，遇到了更多志同道合的跑友，大家相互鼓勵，彼此監督。在現實裡，我把跑步指南介紹給更多的戰友，那種愉悅的感覺不言而喻。

當然，我也想告訴RUNNER，跑步也需要一段痛苦的經歷，才能感受到那份雨過天晴的愉悅。沒錯，萬事開頭難，因為我是400米專項運動員，退役之後在部隊每天堅持跑步。因為400米屬於無氧項目，無氧訓練的方法和有氧是完全不一樣的，最開始進行有氧訓練，第一天花了16分鐘跑完4KM，對當初的我而言，這已經是極限了。就是各種氣喘吁吁，各種極限，各種肌肉酸痛，這種情況持續了有1個月的時間，但畢竟有過很長一段專業訓練精力，少了份退縮，多了份偏執。這種疲憊慢慢的就打消了。

當然，我還根據在跑步指南所學到的知識，科學制定各種體能訓練計畫，效果也是特別明顯，保證明天訓練量都能在600kcal左右，多的時候可以到1000kcal。跑步指南的科學訓練體系讓我從一種訓練模式完美過度到另一種模式，讓我對於跑步這份愛有了新的詮釋，感謝跑步指南又給了我前行的力量，讓我的人生能夠繼續享受來自跑步的饋贈。

對於現在的我而言，空氣是最大的障礙。為了避免過多的可吸入顆粒物攝入，大部分時間，我只能在飛行員健身房度過，但在跑步機上鍛煉並不是長久之計，畢竟田徑場和越野跑才是我的最愛，但在這時，跑步指南持續的訓練內容更新又一次説明了我保持住了身體狀態。各種課程讓我感受到身體能力的整體提高，在完成一周的專項增肌訓練計畫後，可以和更多的跑友進行交流訓練感想。也可以學到更多專業訓練知識，能受到更多的鼓舞，覺得自己並不孤單，也可以把更多的訓練計畫運用到日常的飛行員體能訓練中來，現實告訴我，效果是明顯，是有效的。

現在身邊和我一起跑步的人越來越多了，也有了自己的健身群，大家都非常熱愛跑步，熱愛生活。關於未來，我只想說，跑步的路還很漫長，它不是你跑了多少個馬拉松，而是要用一生來熱愛，每一天都要用心去感受那份永不停歇、努力向前的快感。當然，還有支持環保事業，願每個人都能在跑步中幸福的生活，自在的呼吸。

跑步經驗交流：

建議跑友在開始訓練前10分鐘飲水125-250ml或吃根香蕉；準備活動後進行專項動態拉伸，避免彈震；跑步期間每15-20分鐘補水。

如果進行專項力量訓練，那麼在訓練前、中、後期都需要拉伸，因為單次伸展的柔軟度約在半小時後失去三分之一，一小時後失去三分之二。