減肥後身材不好，如何進行塑形鍛煉？

減肥使原本肥胖的身材瘦了下去，可是皮膚缺鬆弛的很，怎麼辦？那就要進行塑形鍛煉，最好能練出一些肌肉出來，那麼問題來了，我會變成肌肉女嗎？

答案是：不會，理由有三個：

1、肌肉是不容易生長的，專業的運動員生長出粗壯肌肉男，花了數年的時間，所以打擊不用擔心。

2、相對男人來說，女人的肌肉是比較難以生長的，因為肌肉的生長的一個關鍵是雄性激素，這種激素女人是比較低下的。女人天生肌肉比男人說，脂肪比男人多，所以一般的女孩子不用擔心。

3、女人鍛煉後悔發現肌肉變大，這不是肌肉，而是肌肉充血了，一般休息一下就會好的。

女人如何鍛煉肌肉塑造好身材。

1、女人鍛煉肌肉的時候不要用過於重的東西，比如啞鈴、杠鈴等，因為這樣真會增加較粗的肌肉，女人的肌肉鍛煉適宜用比較輕的重量的物體，多次數訓練。

2、訓練的強度是大家關心的問題，一般重物多次托舉，女人以20次力量窮盡為原則，休息一下再做一組，一開始每天做兩組，然後逐漸增加次數。

脂肪被你打敗了不是減肥就成功了，鍛煉出肌肉，塑造美觀的形體才是減肥的終極目標。

【荷葉玫瑰花茶】

荷葉減去體內多餘脂肪，生長水裡的荷葉有淡淡的清香，每天喝一杯這樣的茶刮去多攝入的油脂，玫瑰花經常喝，讓女人的氣色更佳。

【一碗泄油瘦身湯】

有多年減肥臨床經驗的老中醫根據古代醫學的減肥藥方精心配製而成，適合多數的人的體質，抓住了減肥的根本就是刮油脂的，效果卓越。

【黑烏龍荷葉茶】

有著烏龍茶的芳香，也有著荷葉茶的清幽，方便沖泡，適合上班人群攜帶，隨時沖泡，輕鬆品鑒，減脂進行中，想喝就喝。

【紅豆薏米粉】

在濕氣非常重的日子，你可能精神不振，排便不暢，薏米可以幫助去除體內的濕氣，還給腸胃健康舒暢，腸胃健康就能夠正常吸收紅豆的營養成分，補血補氣，讓減肥有一個健康的環境。

【果蔬纖維魔芋粉】

多種水果與魔芋結合起來，維生素豐富而又全面，保證了人體對於維生素的需求，魔芋含有豐富的膳食纖維和少量的蛋白質，有較好的飽腹感，讓減肥的人群不至於多吃。值得一提的是多種口味設計，更加的人性化。

【混合水果麥片】

麥片被認為是富含膳食纖維一種食物，當然也含有一定量的蛋白質，還有各種微量元素，如果在一個沒有吃早餐的早晨吃上它，再搭配一碗豆漿或者一個雞蛋就顯得很完美了。