想要孕期長胎不長肉，孕媽咪就該這樣做！

愛美之心人皆有之，在這個看臉、看身材的年代，每個女性朋友都渴望擁有A4腰、纖纖細腿。可是，一旦女性朋友懷孕以後，所謂身材神馬都是浮雲，除了肚子越來越大以外，孕媽咪的身體貌似每個部位都在迅猛增長。到底是為什麼懷孕後所吃的食物沒有及時被胎寶寶吸收，反而變成脂肪堆積在孕媽咪的體內，這個問題真的讓很多孕媽咪頭痛不已。

眼看娛樂圈那麼多明星懷孕生娃，一個個都保持著婀娜身軀，真的令人心生羡慕。比如說，最近十分火爆的林心如，人家現身機場被拍，雖然挺著五個月的孕肚，卻依然少女心爆棚，絲毫沒有發福的痕跡。還有姚晨直到快要生產了，還依然保持平時的大長腿、細胳膊，每一組照片都美得不像話。同樣都是懷孕生子，為何人與人之間的差別會那麼大呢？到底怎麼吃才能保證長胎不長肉呢？今天，小編就跟大家一起來探討一下這個問題。

根據科學研究顯示，女性朋友在懷孕前10周，體重大約增長0.65公斤；前20周，體重增長約4公斤；前30周，體重增長約8.5公斤；40周前，體重增長約12.5公斤。其中，12.5公斤主要長在胎兒極其附屬物上面約5公斤，子宮約0.97公斤；乳☆禁☆房約0.4公斤，血液及血管外液約3.3公斤，至於其他多出來的體重就很有可能直接長在孕媽咪的身上。

懷孕期間，想要長胎不長肉在飲食上面要有所選擇，有所控制，不要盲目的補充營養，更不能暴飲暴食。最好在孕早期堅持食物多樣化，多攝入富含葉酸的食物，才能促進胎兒的大腦發育，防止胎兒出現畸形症狀。孕中期盡可能避免油膩、辛辣的食物，適當增加含鐵食物，以及蛋、魚、瘦肉、海產品的攝入。孕晚期增加蛋白質的攝入，穀物攝取量依然保持不變，減輕胃部的飽腹感，可以防止胎兒過胖難以分娩。

此外，懷孕不是變懶的理由，更不能把過胖的責任全部推卸給胎寶寶。娛樂圈很多明星在懷孕以後，正是因為始終堅持運動，才能保持完美的體型。孕媽咪可以每週堅持2.5個小時的中強度運動，不過在運動過程中要根據自己的情況而定，不能盲目跟從，更不能逞強做高難度運動。一般情況下，散步、瑜伽、游泳都是孕媽咪最好的選擇。