產後奶水不足？那是你沒有做好身心準備！

不知道大家發現沒有，現在的孕媽咪年齡相對年輕，但產後基本上都存在一個共性問題，那就是奶水“供不應求”，小寶貝被餓的哇哇大哭。我就是其中一個奶水不夠的典型例子，第一次初為人母，壓根就不懂得怎麼催乳，更不懂把握催乳的最佳時間，以致奶水越來越少，最終小寶貝只能依靠奶粉為主，母乳為輔，還早早的無情地被斷了母乳。

還記得小寶貝剛剛出生的時候，我自己乳☆禁☆頭出現嚴重內陷，無法與小寶貝默契的配合哺乳。一天下來給小寶貝餵養哺乳的時間少之又少，加上家人都擔心小寶貝會被餓壞，按時按量的使用奶瓶給小寶貝餵奶粉。明白人都知道食用奶瓶給新生兒餵奶那是大忌，新生兒就跟一張白紙似的，一切都是從零開始，只要他習慣了奶瓶，就會越發抵觸奶瓶。所以，這是一個致命的錯誤。

雖然當時在醫院的五天時間裡，醫生都有安排護士使用催乳器進行按摩催乳，家人還定時給燉了很多魚湯、豬蹄湯、雞湯下奶，但是，這一切還是比不上讓小寶貝不停的吸奶來得重要。出院以後，家裡人堅持熬制各種湯，各種催乳的食品給我食用，仍然沒有達到一點效果，奶水始終滿足不了小寶貝食用的需求。

後來，待到自己身體稍有恢復以後，我就自個查找資料，瞭解母乳餵養的方式和方法，才突然恍然大悟，原來初為人母，壓根就沒有做好身心準備，想要完全母乳餵養談何容易呢！按照很多醫生給出的建議是，孕期就要按時按摩乳☆禁☆房，使得乳腺全面暢通，才能保證產後乳汁流出通暢；同時，還可以刺激乳☆禁☆頭和乳暈，方便小寶貝出生以後吸吮。產後15分鐘以內就可以分泌豐富的乳汁，這時候的母乳簡稱初乳，可是，麻麻們往往因為自個身體虛弱，放棄最佳時間為小寶貝餵養母乳，以至於錯過母乳分泌的黃金時期。

由於產後媽媽傷口尚未痊癒，睡姿、坐姿、抱姿都不對，與小寶貝無法進行默契配合，導致媽媽心理排斥母乳餵養，加上第一周奶水不足，媽媽更是信心大減。殊不知只要小寶貝的頭部與身體呈現出一條直線，鼻尖對著乳☆禁☆房，母子緊緊相貼，就可以吃到母乳。

想要產後母乳充足，媽媽的睡眠、心情、飲食都是至關重要的。乳汁分泌與神經中樞關係密切，一個愉快的心情，可以讓自己充滿信心，奶水也會更加充足。再加上哺乳期注意均衡飲食，就能滿足媽咪身體和泌乳的需求。