跑步減肥有訣竅，不知道這些你可能就白跑了

一直以來，跑步減肥都是大家公認的快速減肥方式。可是，同樣都是選擇跑步減肥，還採用同樣的時間跑步，為何偏偏有人瘦身效果十分明顯，有人卻始終瘦不下去呢？難道這與人的體質有關係嗎？雖說減肥成效如何可能與個人體質有點關係，但是更關鍵的原因在於沒有掌握跑步的訣竅，所以，任憑你怎麼堅持跑步，瘦身效果才會不明顯。不信大家一起來看一看就知道咯！

跑步是一種簡單的有氧運動，只要你有空餘時間，肯邁開雙腿，隨時都可以進行跑步運動。不過，想必在跑步之前，很少人會事先來個簡單的熱身，而是直接撒腿狂奔吧！要知道直接快跑，那是一種錯誤的做法，不但起不到減肥的效果，還可以導致雙腿肌肉拉傷。只有事先熱身才能讓身體有個比較好的緩衝效果，身體自然會起到拉伸作用，也就較容易進入運動的狀態。

熱身結束以後，進入跑步之前，同樣不能直接快速跑步。最好是從慢跑開始，最好是堅持30分鐘，讓身體適應運動的節奏，體內的脂肪才會開始燃燒。這個熱身、慢跑對於有跑步習慣的人來說，只要堅持一段時間就能看到成效。

在現代快節奏生活的今天，相信有跑步減肥之心的人，時間都是擠出來的，已經實屬難能可貴，更別提再去劃分早上跑步好還是晚上跑步好了。不過，在這裡還是要告訴大家，早上跑步要比晚上跑步好得多。一日之計在於晨，這句話還是有一定道理的，早上跑步可以讓人的身體進入一個全新的狀態，對身體是非常有好處的。而且早上空腹跑步，體內沒有多餘的糖分可以供應消耗，唯獨長期堆積的脂肪可以消耗，這對於減肥來說效果更加。

至於晚上跑步雖然也可以達到同樣的效果，只是一天之內體內攝入很多糖分，跑步的時候只能先從糖分開始消耗，再轉入消耗脂肪，這樣運動的時間要比早上運動時間更長才能達到燃燒脂肪。

跑步減肥貴在持之以恆，假如你咬緊牙關堅持一個月，每天跑步30分鐘，突然停止跑步，這樣對減肥的人來說是一件很可怕的事情。不但白費了一片苦心，還分分鐘彈回原來的肥胖狀態。由此可見，只要你有一顆減肥的心，那就堅持每天好好運動，這樣就能早日看到一個美麗的自己！