午睡是個技術活兒，一直以來你都睡錯了

工作學習了一上午吃完午飯之後的那段時間是我們最容易犯困的適合，昏昏沉沉腦子明顯不夠用，有時侯工作效率也會隨之降低。此時，你最需要做的是小睡一會，哪怕只有10分鐘都能讓你神清氣爽。

其實，午睡也是個技術活兒，這裡為你總結了一份“完美午睡須知”請記得簽收。

【為什麼要午睡?】

1、午睡可以舒緩心血管系統，降低身體緊張度；

2、午睡可以激發創造力，提高工作效率；

3、短暫的睡眠可以提高學習和記憶力；

4、午睡可以讓人反應變得更迅速，更有耐心，因此在行車中降低車禍危險。

【什麼時候午睡?】

不論是上班族還是學生党，中午抽空打個盹兒下午工作/學習的效率會有很大的提高。午睡時間定在中午12點到1點之間，這樣不但可以保持下午的精力也不會影響夜晚睡眠。

【在哪裡睡?】

不管在哪裡，只要躺著舒服就可以開始睡覺，不過要儘量避免趴著睡。

【沒條件沒時間午睡?】

對於沒有午睡條件和時間的人來說，下面的5個點子也能幫你度過一個精神充沛的下午。

1、【按摩頭部】午休時按摩晴明穴、太陽穴等頭部穴道，有助於舒緩肌肉，達到明目的效果；

2、【毛巾敷臉】覺得疲憊的時候用小毛巾或者手帕蘸冷水敷臉幾分鐘，能讓你下午神采奕奕；

3、【斜靠椅背】很多人習慣趴在桌子上睡覺，但其實這樣很容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良，不如將椅背向後傾斜，並放一個靠墊來支撐腰部，靠在上面舒服的眯一會兒；

4、【站著聊天】飯後和同事/同學在一起聊天也是極好的放鬆方式，但最好別坐著聊天，否則還會讓你長小肚子哦；

5、【整理桌子】對工作疲倦的話，不如暫時放下手頭的工作做一些自己喜歡的事情，比如下棋、喝茶、整理桌子，也整理一下貧乏的心。

quanquan以前也經常趴在桌子上睡，但是這樣的睡法真的很傷身體也很傷頸椎，所以quanquan給大家盤點六種適合上班族和學生党午睡用的小物件，很實用很貼心哦。

炫彩隔音耳塞防噪音

有的人睡覺不喜歡聽到一點噪音，但是公共場所有難免會有噪音，這時候不適合去改變別人，那就嘗試改變自己吧。給自己準備一個貼心的防噪音的耳塞，想睡就睡，怎麼也吵不到，炫彩的顏色更加別致有個性呢。

純棉護肩保暖睡覺用

有的人體寒，不便於在辦公室午睡，而且現在天氣越來越冷，更加要注意不要感冒，或許一個圍巾、一個披肩、一個保暖的小坎肩就能照顧到你，這款專門為體寒怕冷的人設計，男女老少通用，全棉里加絨面料，親膚柔軟，貼身穿也很舒適，V型領口即使晚上睡覺穿也不會有緊繃感。

辦公室午睡枕趴

還是免不了會在桌子上枕著手臂睡著，但是即使是幾十分鐘的午睡時間也要記得照顧好自己哦，辦公室睡覺神器之枕趴，保暖實用，非常適合辦公室、學校的人使用，承重壓力在枕趴上，再也不怕一覺醒來手臂會麻了。

加厚護腰辦公室腰靠

我們也能在辦公室給自己時刻準備一個腰靠，非常實用，隨時都保護著你的腰部，尤其是到了冬天，軟軟的躺下去特別舒服哦。對於那些經常加班的人來說，有一個值得依靠的腰靠，比起男朋友來似乎更加讓人覺得暖，尤其光棍節將近，對自己好一點就是對未來的ta最好的交代。

毛絨玩具趴趴睡

少女心依舊的小女生，在辦公的時候能有一個特別可愛的小兔子在旁邊朝你賣萌，再累也被這呆萌的表情逗笑了，毛茸茸的小玩具，既能當做一種辦公室裝飾，也能做午睡時的枕頭，偶爾還能拿來做賣萌神器。

藍色麋鹿復古棉麻抱枕

單調無聊的辦公室/學校生活，總需要一些驚喜的點綴來豐富生活，超級暖的藍色系抱枕，麋鹿的圖案可愛、文藝、純真，滿滿的北歐風很多文藝小女生的最愛，既可以拿來當家居抱枕，還能帶到辦公室做枕頭、靠墊、裝飾等等，放在那裡就是一件藝術品。