媽媽產後乳☆禁☆房下垂怎麼辦,做好這些讓你恢復如初

媽媽生完孩子後，經過漫長的母乳餵養，孩子慢慢的長大，但是產後媽媽胸部卻發生了這樣那樣並不讓人1、樂觀的變化，常見的有乳☆禁☆房下垂，鬆弛，乾癟等問題！媽媽們一方面因為孩子的降生而高興，另一方面卻也為這些身體的變化而煩惱憂愁。

這些胸部的問題，媽媽們可以通過一定的胸部護理解決，恢復如初，今天小編就和媽媽們一起討論產後如何胸部護理，讓媽媽的胸部恢復如

【 重購文胸】

首先呢！媽媽需要一個合適的文胸，在哺乳期間，媽媽一般都會穿哺乳文胸，在哺乳期間過後，媽媽的胸部和身體會發生一些同之前不一樣的變化，所以之前的文胸或者是內衣已經不合適了，需要選購新的大小合適的內衣。

◆◆◆哺乳期間，媽媽恩一般都會穿哺乳內衣，是沒有鋼圈的，哺乳期過後，突然就換上有鋼圈的，可能會不太適應，所以這一款無鋼圈胸部上提塑形的就剛剛好作為過度，一方面很舒服，另一方面還可以胸部塑形。尺碼很全哦！

◆◆◆方便脫透氣塑身衣，產後媽媽一般無法短時間內恢復身材，選擇一款合適的內衣可以幫你看起來更好一些，提胸提臀收腹的良品，媽媽們不用再去分別買收腹帶了，一件內衣就搞定。

◆◆◆這款是兩件套形式的，使用起來會更加方便，不管是對胸部的支撐還是對腹部的收緊效果都很好，而且小編最喜歡的是，這款的顏值也是美美噠！漂亮媽媽值得擁有。

【鍛煉】

經常鍛煉可以鍛煉胸部肌肉，讓胸部肌肉發達起來就可以托起胸部，讓胸部更加挺拔有彈性，常用的簡單的胸肌鍛煉法有推牆法、俯臥撐、提啞鈴，這些簡單的鍛煉方法都可以邊看孩子邊做的。

◆◆◆加厚瑜伽墊，使用起來不會因為地面太過堅硬而不舒服，媽媽們聯繫俯臥撐或者是平板支撐，都可以鍛煉背部和胸部的肌肉，不但有助於胸部塑形，對於產後全身塑形也是妥妥的。

◆◆◆心形啞鈴，顏色和造型都是萌萌噠，這種簡單地器械輔助對於肌肉鍛煉也是很有用的，女生鍛煉胸背部肌肉3-5kg的就可以，可以慢慢的加重量，不要一次用太重的，很容易拉傷肌肉。

◆◆◆這款瑜伽墊相對於第一款是加大版的，這樣媽媽們可以在上面鍛煉，也可以吧寶寶放在上面當爬爬墊，鍛煉和看孩子兩不誤哦！但是如果放寶寶在上面的話，一定要注意瑜伽墊的衛生哦！

【胸部按摩】 媽媽產後每天抽點時間熱敷胸部，熱敷毛巾不能太熱哦！時間不需要太長 3-5分鐘就可以，熱敷完之後給胸部做一定的按摩，媽媽們要記住，這些都是需要堅持的哦！三兩天肯定是不行的了。

◆◆◆胸部恢復，熱敷是少不了的，值得一提的是，這個冷熱敷帶物理療，哺乳期媽媽奶漲也是可以用的哦！可以減輕脹痛、緩解乳腺、助催奶回奶，哺乳期後實用，可以保養乳☆禁☆房，幫助乳☆禁☆房恢復。

◆◆◆乳☆禁☆房按摩精油，在哺乳期過後，按摩乳☆禁☆房可以幫助乳☆禁☆房恢復挺拔緊致，這款按摩精油就是配合使用的，有乳腺疏通經，乳☆禁☆房護理產後緊致等效果，媽媽們值得擁有哦！

◆◆◆乳☆禁☆房按摩器，乳☆禁☆房按摩可以是媽媽自己手動的，可能會比較累，不容易堅持，這個電動款的就很好的解決了這個問題，簡直是解放勞動力哦！比較輕鬆的話的完成乳☆禁☆房按摩工作，使得乳☆禁☆房恢復如初。

【食療】媽媽們產後要多吃堅果，種子之類的食物，一方面含有豐富的蛋白質，種子的衣膜可以促進胸部腺體發育，而且這些營養物質都是對身體非常有好處的 。

◆◆◆開心果還有其他很多堅果，都可增加人體對維生素E的攝入，女生攝入豐富的維生素E，能讓鬆弛下垂的乳☆禁☆房組織更富有彈性。

◆◆◆核桃中也是含有大量的維生素E，還有豐富的鈣、磷等元素，唯E可以促進女性荷爾蒙的分泌，有助於促進乳☆禁☆房發育。

◆◆◆松子中所含除了含有大量礦物質如鈣、鐵、磷、鉀等，還含有豐富的蛋白質和維生素E，媽媽們一邊進行各種胸部鍛煉，當然必要的營養也是要補充的哦!

除了上面這些需要做的事情 媽媽們日常生活中也要注意抬頭挺胸收腹，不但儀態會慢慢的變好，胸部也會變得挺拔呢！ 【做了媽媽的女人最美】