減肥期間晚餐吃這5種食物 一個月撫平小肚子

減肥控制好晚餐很重要，過午不食太過於殘忍了，晚餐清淡少食才是既能減肥又不損害健康的辦法。以下是小編給你推薦的5種晚餐食物，經常適量地吃能控制熱量，幫你高效減少腹部脂肪，堅持一個月以上就有驚喜哦。

1.蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

2.地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

3.優酪乳

為什麼說優酪乳能減肚子呢？因為優酪乳裡面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在於能調節體內菌群平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便秘問題；再者優酪乳有很強的飽腹感，稍微有饑餓感的時候喝一杯優酪乳能緩解饑餓感，減少你吃下一餐的欲望。

4.芹菜

芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。

5.普洱茶

只要用適量的普洱茶和5朵菊花，然後用熱水沖泡，就能製成一份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能説明消化，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。