“暖宮操”每天10分鐘讓女性的子宮變年輕！
誰都想要玲瓏有致的身材，不過在健身瘦身之前更重要的是保護子宮。子宮對女人的重要性就不要小編一一細說啦，它有著月經、生育、內分泌等功能，可以維持內分泌平衡，保護卵巢，月經時讓你免受感染。今天小編來教你一套子宮保養瑜伽，經常練這套操能夠讓我們的子宮越來越健康，身體也越來越柔軟。
產婦在分娩之後，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之後才會恢復到原來的形狀。一直到產後4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。產後媽媽想要子宮更健康，也可以在家練這套操。
體式一：貓式。常練瑜伽的伽人一定很熟悉這個體式對女性的益處！此動作可以按摩腹部內臟，緩解孕期脊柱的僵硬，減少孕期內臟的脂肪，幫助子宮回位。
步驟：①照這個姿勢準備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。②呼氣時，低頭弓背，兩胸之間盡可能拱起來，下巴盡可能靠近鎖骨，保持呼吸五次。③吸氣時，抬頭推胸向上，腰部微微向下，尾骨內收，注意不要聳肩，保持呼吸五次。④重複2-3步。
適合秋冬季節穿的瑜伽三件套，衣服精選A+莫代爾面料，透氣性好，柔軟舒服，持久耐穿，有彈力不起球，可機洗。上衣顏色鮮豔自然，短袖長袖都有，內置獨立文胸，減震效果好，呵護胸部。長褲緊身有彈力，不緊繃，延展性好，穿著想怎麼動就怎麼動，有提臀效果，穿著更顯身材。
三件套分別是假兩件速幹束腿褲跑步褲女，含胸墊無鋼圈運動防震性☆禁☆感文胸和高彈力緊身吸汗速幹衣長袖T恤。衣服設計走的簡約風格，穿著很時尚，運動戶外旅遊都可以穿，很舒服。韓國進口面料，吸汗透氣、柔軟舒服，速幹有韌性，纏著緊致不緊繃，很舒爽，非常有時尚感青春活力的一款瑜伽運動服。
體式二：虎式。此體式不僅有利於子宮回位，還能夠幫助減少髖部和大腿的脂肪，伸展脊柱，強壯脊柱神經和坐骨神經。
步驟：①照這個姿勢準備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。②吸氣，左腿向後向上抬起，眼睛向上看，保持呼氣五次，一呼一吸為一次。③吸氣，右腿向左向上抬起，眼睛向上看，保持呼氣五次，一呼一吸為一次。④重複2-3步。
斯潘迪秋季新款運動鞋，網面設計，透氣舒適不臭腳。鞋子最大特點就是輕薄了，穿著腳上很跟腳，鞋子很輕，一體式加厚舒適的柔軟大底，鞋子還加了防滑顆粒，EVA鞋底，防震緩衝，穿著超級舒服放心。鞋面柔軟織物觸感細膩，面料很好。粉嫩的顏色沒有色差，就是這麼少女有活力！
經典小白鞋，不用我多說大家也知道，當前最流行的鞋子，明星中的寵兒，歐美日韓國內都有明星穿，各大時尚博主也著力推薦，畢竟小白鞋真的超好看的，一年四季都能穿，百搭款，隨便怎麼穿都行。這款小白鞋乾爽透氣不悶腳，頭層皮質地柔軟親膚耐穿，縫線細密做工精緻，優質的橡膠底防滑耐磨，品質很好。
體式三：犁式。此動作能為子宮增添新鮮血液，緩解下半身的緊張和壓力，有利於消除腿部水腫和促進子宮回位。
步驟：①雙腿上舉90度，雙手扶在後腰處。②緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面。③維持身體平衡，保持呼吸五次。④重複上述動作。
洛克運動腰包，外出跑步很實用。每次外出跑步總擔心手機鑰匙沒處放，有了它就不用怕了，看著很小的一根帶子，但是口袋裡可以放很多很多東西，一罐飲料都放得下！有沒有很神奇？這款運動腰包還預留了耳機孔，可以將手機放進去耳機線穿出來，這樣就能邊運動邊聽歌了。面料是選用的彈性防水材料，防汗不搖晃，佩戴方便，可調節大小，運動時很貼身。
這是放在手臂上的運動臂包，可裝6寸手機，。人性化的耳機孔，方便實用，在戶外聽音樂接電話都超方便的。選用優質防潑水尼龍面料，不怕雨不怕水，有效阻擋臂包內的物品被汗水雨水打濕。做工精細，沒有線頭，整個臂包可以裝很多東西，不過因為你要運動，小編就不建議你裝一大堆東西啦， 放個手機鑰匙和一點錢就足夠啦。
體式四：花環式。此體式可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸，幫助腹部器官回位。
步驟：①蹲坐，兩腳平放於地面上，上體直立，分開兩膝。②上身軀幹向前傾，頭向後仰，把兩腋窩展開蓋住兩膝內側，雙手去抓腳踝後方，把頭垂下放在地上。③保持上述動作5個呼吸。④之後兩手放開腳踝，還原休息，重複上述動作。
也許你的運動還需要一個計時手環，幫你監控運動情況。唯樂now2觸控屏智能手環，看時間，看天氣，看步數，測心率，計算卡路里，日程設置定期提醒……這款手環的功能非常多。手環很小，外形美觀，帶著不笨重，還有點時尚感，有白色、藍色等多種顏色，防水防汗，實用性強。
Dotlink M8運動智慧手環，支持藍牙通話，非常的方便。外形設計有質感，很高檔，商務人士使用挺不錯的，
小編碎碎念：瑜伽是一種全身性的、平衡的運動，需要持之以恆的練習，才能收到預期的功效。每日進行15分鐘的練習，即使時間較短也比每週一次有效的多。做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，順其自然。特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。