買健康好零食，別錯過雙11

雖然說最好不要給孩子吃零食，但是真正能做到的家長有多少呢？即使有，可抵不住爺爺奶奶私底下給孩子買。

所以小編覺得與其如此，不如教給家裡人一些簡單的識別方法，區分超市里讓人眼花繚亂的零食哪些稍微健康一點更實際一些。

◆一看配料表。成份越簡單越好，添加劑最好是“無”

寶寶七、八個月開始就可以吃點小零食了，比如磨牙餅乾、泡芙之類的。輔食也可以選擇超市里罐裝肉泥、蔬菜泥了。小寶寶腸胃發育還沒有完善

只能接受成分相對簡單、原材料有保證的一些小零食。

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而麻麻們很喜歡買的魚腸，其實成分就複雜的多，成人餅乾配料複雜，製作工藝也相對複雜。

所以給寶寶吃的餅乾，尤其是1歲以內的，為了避免過敏風險，還是買專門的嬰幼兒餅乾比較安全。

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當然，大部分已經注明在食品配料表中的成分，包括添加劑，都是嚴格按照國家標準執行的。所以即使有添加劑，吃了也不會馬上怎麼樣。但長期吃，尤其是孩子吃過多零食，不吃飯肯定不健康。

孩子的世界完全沒有零食似乎很難，家長很重大的責任就是幫孩子過濾掉一些不健康的，所以從成分表是一個比較重要的參考。

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◆二看營養成分，看熱量高低、蛋白質、脂肪含量

其實除了看產品配料表，更重要的是關注營養成分表。市面上的零食越來越多，包裝也特別漂亮可愛，家長最需要關注的就是營養成分表。

我們一般都說零食沒什麼營養，其實指的就是大部分零食都是經過深加工，熱量高、但蛋白質含量低、脂肪含量高、含糖高、含鈉高等。

所以我們儘量選擇熱量低一些的零食，蛋白質含量高一些的給孩子當零食。

所以，同樣是喝奶，純牛奶和配方奶粉，比一些調味乳就要健康得多。

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◆三看品牌，正規商場裡的大品牌相對靠譜很多

2015年10月起施行的，號稱史上最嚴食品安全法，對正規品牌、商場是一種更嚴格的監管。即使黑作坊依然存在，但在大廠商買到的概率還是小很多，大品牌也不願意做這種事。

基本上可以說，正規品牌不會刻意隱瞞合法食品添加劑，因為一旦發現，代價太大。而正規廠商對上架商品的管控也需要和自身定位相符。

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粑粑麻麻有責任去引導孩子選擇，或者幫助孩子選擇更健康的零食。

來源：森巴育兒（senbayuer），本文已獲得授權

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