跑步後，小便顏色變深是怎麼一回事？

疑問：

每次跑步時間一小時左右，中途不怎麼喝水，運動結束時，小便棕紅色。喝過水後，休息一段時間，小便顏色又變正常。各位，這樣正常嗎?求解!

回復：

先來看張圖《通過尿色判斷該不該喝水》：

老王覺得你這是身體缺水的表現。因為隨著跑步里程的增加，人體內的水分會隨著汗液逐漸流失，一般來說推薦5公里以內的距離可以跑前補水。5-10公里建議中途進行一次補水。10公里以上需要多次補水。千萬不可覺得自己不渴或者儘量抑制自己的飲水需求，這不能顯示你的牛逼，只會增加你得腎結石和膀胱結石的風險。