學會了這些，大腿巧妙瘦一個圈！

擁有一雙美腿是多麼撩人啊，相信很多MM都想擁有一雙又瘦又直的美腿。所以瘦大腿應該成了寶寶們心中先定的一個小目標。小面就讓小編給大家總結一下日常瘦大腿的小妙招吧。

1.做高抬腿運動

這是很燃脂的一個運動，做幾組後大腿會有酸痛感，這時候一定要堅持，保持動作的標準性，只有把運動做到位才能達到想要的效果啊。適應了開始的運動強度後，要進行適當的增量，但也要適度，避免肌肉拉傷，做太多的話反而適得其反，大腿還會變粗哦。

2.飯後站立或散步

吃過飯後一定不要坐著或者躺著，那樣吃過的東西很容易被吸收成脂肪，也不要做劇烈的運動，那樣會造成胃痛。所以，最簡便的辦法就是站立或者散步，讓體內的食物慢慢消化。時間大約在半個小時左右，飯後走一走，不會形成脂肪的堆積，當然也就會瘦大腿了。

3.騎腳踏車

這一項算是真正意義上的運動，騎腳踏車是最有針對性的腿部減肥運動。做這項運動時，可以很好地鍛煉腿部的肌肉，消耗掉大腿上多餘的脂肪。想要大腿變得又瘦又直的MM們可以嘗試一下。

小編再給大家介紹一些食物，讓大家可以吃出美麗。

1.蘋果

蘋果中富含豐富的維生素，可以促進新陳代謝，其中的蘋果酸也是消耗脂肪的好幫手。

2.紅豆

紅豆中有纖維素，可以促進腸胃蠕動，排泄脂肪等廢物。

3.木瓜

木瓜中含有酵素，所以可以很好地分解身上的肉肉。

4.海苔

海苔是一樣對減肥很有益處的食物，而且能調節體液平衡。

5.芝麻

芝麻維他命和鈣質很高，而且可以除去膽固醇，方便實用，芝麻糊就可以了，還能當早餐吃。

6.香蕉

香蕉可以直接當作正餐的食物，而且脂肪十分少。

有了減肥運動，有了減肥食物，再加上適合的穿著，簡直堪稱完美。運動也好，食物也好，都不會立竿見影。小編來介紹幾款美美的褲子，在大家堅持的期間，用合適的衣服搭配來提前體驗一下美腿女神的感覺吧。

◆九分休閒運動褲

今年又流行回來的條紋運動褲，黑色九分運動褲，兩側有白色的條紋，設計簡單經典，卻又充滿時尚感，日常穿起來很舒適，穿上它不管做什麼都不怕被束縛，而且也很修飾腿型。

◆高腰寬鬆毛呢短褲

這款褲子的版型是A字闊腿褲，所以MM們不用擔心大腿粗的問題，完美遮肉，絕對顯瘦。而且這款褲子也能隨意搭配，完全不挑人的，時尚又洋氣的一款毛呢短褲。

◆九分高腰牛仔褲

看起來是簡單的水洗藍牛仔褲，其實兩次的拼接設計突出了時尚感，九分的長度也正是今年的流行，同樣是很休閒的樣式，但是很多的細節都突出了一些流行的元素。

◆寬腿哈倫直筒褲

韓版毛呢闊腿褲，寬鬆的哈倫版型，又是一款顯腿型但是完美遮住大腿肉的褲子，別看設計簡單，上身效果可是很時尚的，高腰的設計不僅會顯腿直，還會有增高的視覺效果。

◆闊腿九分褲

百搭的直筒九分褲，看起來很簡單的版型，足夠的寬鬆會完全遮住大腿上的肉肉，顯瘦的款式，無論怎麼搭配都能顯得十分時尚和洋氣，收腰的設計還能遮住腰上的贅肉哦。

◆金絲絨百搭運動褲

這款運動褲加絨保暖，但也很好活動，不顯臃腫，寬鬆顯瘦的版型，也能遮住大腿上的肉，沒有花哨的設計，卻也足夠大氣，運動休閒又不失時尚，而且可以隨意搭配。

◆高腰哈倫牛仔褲

英倫學生范的一款牛仔褲，直筒的寬鬆闊腿的版型，能讓腿部有些肉肉的女生放心，會顯瘦的，高腰的設計再加上露出纖細的腳踝，女神范十足，時尚又經典的造型。

◆九分小腳鉛筆褲

大腿處寬鬆的版型十分顯瘦，而且顯腿直，完美修飾腿型，簡單的搭配也能突顯出時尚潮流的感覺，穿上感覺質地很舒服，這款衣服不會挑人，無論是誰都合適穿的。

◆毛呢闊腿短褲

很有質感的一款呢子短褲，闊腿的版型，能遮擋住大腿上的肉，兩個顏色也是跟漂亮，簡單大氣，使人眼前一亮，穿上它都顯得整個人洋氣了呢，也是十分百搭的。

◆韓版小腳哈倫褲

這是一款休閒運動褲，富有活力的風格，穿上會很舒適，方便運動，而且寬鬆的版型會很顯瘦，又是運動的風格，上身後整個人會顯得很健美，遮住贅肉不成問題。

有了這些方法，就再也不用擔心大腿會粗啦，只要方法對，胖MM也會變女神哦。