身肥腰粗？兩大招助你速變秋冬瘦美人

人生有一種痛，叫做別人都瘦了，你還圓潤著，尤其在這秋末冬初時分，穿上厚厚的秋冬裝，讓原本不纖細的身材頓時又增添了幾分圓潤，那感覺簡直讓人悲傷的不要不要的。所以想要冬季穿衣顯瘦，減肥大計必定是事不宜遲。那究竟這樣才能快速瘦下來，小夥伴們別急，就讓編兒為你支支招，掌握以下2大減肥妙招，讓你秋冬也能做瘦美人哦。

一.飲食減肥

1.奶類、豆類、穀物製品 一般豆類、奶類、穀物類食物中都含有大量的膳食纖維，多食能很好促進腸道蠕動，幫助減肥瘦身。

2.蔬菜、水果 眾所周知，蔬菜、水果不僅熱量低，其中還含有大量的維生素和礦物質，多食能很好的補充體內營養的需要，對於減肥的人兒來說，還能加速瘦身哦。

3.魚肉、牛肉、蛋類 眾所周知，牛肉、魚肉、蛋類食材中，都含有豐富的蛋白質，多食不僅能補充體內蛋白的需求，還能減少脂肪的攝入，幫助減肥瘦身哦。

4.純能量食物 所謂的純能量食物，就是在加工製作過程中儘量避免高溫油炸，或是加入過多的調料品增加其熱量，保留食材原有的熱量和營養元素，長期食用，能有效減少體內油脂的攝入讓你瘦的更快哦。

二.運動減肥

1.跳繩 每天堅持跳繩200下，能加速體內脂肪的燃燒，緊實身上的肉肉，讓你越來越瘦哦。

2.爬樓梯 每天上班或是下班回家的時候，爬爬樓梯，能有效燃燒體內的脂肪，幫助瘦腿瘦全身哦。

3.甩呼啦圈 在晚飯過後半小時或是其它空閒的時候，適量做點甩呼啦圈運動，能快速燃燒腹部上的脂肪，讓你的腰部越變越細哦。

編兒說了這麼多，以上2大瘦身法你們Get到了嗎？當然要是飲食加上運動雙管齊下，讓你瘦的更快哦。那麼，接下來編兒就為你精心準備了適合減肥期食用的美食，小夥伴們快來看看吧！

【加鈣燕麥片】

對於忙碌的都市上班族來說，一份簡單方便、低熱飽腹的代餐品，不僅是她們早晚代餐的首選，也是她們餓了時的不錯選擇。而精選優質燕麥低溫烘培、獨特工藝製作成片的燕麥片，沖泡一杯口感細膩醇香、超強飽腹，熱量低，好吃不長胖，是減肥期的不錯選擇哦。

【牛肉粒】

嗲

嗲

享有“肉中驕子”美譽的牛肉，含有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣、磷、鐵等多種礦物質，多食具有極好的補脾胃、益氣血、消水腫的功效。而此款精選優質優質牛肉，獨特工藝加工製作而成的牛肉粒，色澤誘人食欲，入口肉質的鮮香融合調料的香味，美味無比，好吃不長胖，是瘦身人兒的不錯之選哦。

【紫薯魔芋代餐餅】

餅乾作為當代速食，一直深受眾多人的喜愛，尤其在這秋末初冬時節天氣越變的寒冷，早餐幾塊餅乾搭配一杯牛奶是無數人早餐的標配。此款精選燕麥加入紫薯、魔芋製作而成的代餐餅，方塊狀，入口酥脆醇香，低卡飽腹，是作為早餐、或是餓了的時候代餐飽腹的上好選擇。

【紅豆薏米粉】

眾所周知，穀物中不僅含有豐富的營養物質，其中還富含穀物粗纖維、易消化。此款精選多種五穀雜糧製作而成的紅豆薏米粉，沖泡一杯，濃濃醇香沁人心脾，喝上一杯不僅口感細膩醇滑，還能超強飽腹，讓人頓感滿足。

【青海老優酪乳】

青海老優酪乳選用青藏高原原生態奶源，藏式工藝製作，72小時小時低溫發酵而成，其中營養價值豐富，色澤呈乳白粘稠狀，喝上一口酸甜的味道、順滑的口感讓人滿足的不要不要的，重要的是每天來上一杯，能很好的促進腸道蠕動，讓你瘦的更快哦。

【重慶風味豆腐乾】

豆腐乾一直是編兒喜愛的零食之一，每當煲劇或是休閒娛樂時來上一包，濃濃的豆香在嘴中化開，讓人滿足的不要不要的。此款有著重慶風味的豆腐乾，味道麻辣鮮香、口感細嫩Q彈，是嘴巴寂寞時作為零食的不錯之選。

【綜合蔬果乾】

眾所周知，蔬菜、水果不僅熱量低、其中還含有豐富的維生素和礦物質，多食對身體大有好處，而此款精選寶島臺灣優質水果、蔬菜、脫水工藝製作而成的混合蔬果乾，不僅色澤五彩斑斕，入口還給你清甜香脆四種口感，讓人滿足的不要不要的。

【鵪鶉鹵蛋】

鵪鶉鹵蛋精選優質鵪鶉蛋，加入多種鹵料、紅糖上色製作而成，色澤黑亮光滑，入口蛋白順滑鮮嫩、Q彈爽口，讓人無比的滿足，重要的是其中不僅營養價值豐富，還低卡低熱，好吃不長胖，是減肥時作為零食的上好選擇。