合理運用瘦身時間表，輕鬆瘦10斤

很多寶寶說想減肥，但總是不知道該怎麼做，有點無從下手的感覺。

什麼時候運動最好呢？什麼時候應該補充水分和營養呢？總是不知道。所謂減肥嘛，最重要的是配合身體的需求，給身體足夠的營養物質和適量地燃燒脂肪，懂得了這些，減肥還能讓你愁眉苦臉的嘛。

呐！開始發福利拉！整理了一份最佳的瘦身時間表。還不快快收藏哦！

【六點-七點】

到樓下去走走。晨練可有效地燃燒脂肪，強度沒必要太大。一定要記得吃早飯。

【七點-九點】

喝至少兩杯水，與起床不喝水的人相比，喝水者可多減重5磅（約2.3公斤。）

【十點-十一點】

喝杯熱茶。大腦饑餓和口渴中心都位於下丘腦，如果將口渴誤認為饑餓，就容易吃垃圾食品，喝杯熱茶，既解渴，又能保持飽腹感。

【十四點】

午睡十五-二十分鐘，既能讓身體快速充電，又不會影響夜間睡眠，有助於維持正常的新陳代謝。

【十六點-二十點】

在這個時間段健身比在更早時間健身效果好，肌肉可多增加22%，力量訓練和有氧運動即可。

【二十點-二十一點】

睡前吃些低脂優酪乳，不僅為接下來禁食做準備，還有助於大腦分泌褪黑激素，改善睡眠。

【二十一點-二十二點半】

21點後遠離電腦、電視、手機，它們發出的藍光容易破壞睡眠，可以洗個澡，調暗臥室燈光。每天定時睡覺和起床，有助於保持更高睡眠品質，瘦身也會成功。

這款純天然的冬瓜荷葉茶有減肚子贅肉的功效，用品質上乘的冬瓜+荷葉+薄荷葉為原料，科學秘制而成，對身體很有好處，不僅能減肚子，還有潤腸美容清熱去火的功效哦！荷葉幽香的味道，喝起來醇和爽口，酒足飯飽來一杯，瞬間清爽好味道。

這款花草祛濕消水腫的功效特別顯著，大部分人都有濕氣的症狀，尤其是南方靠海一帶，頭髮愛出油，面部油，睡覺愛留口水，小肚子大，手腳冰涼，宮寒，陰部潮濕都是時期的症狀，俗話說濕氣是萬病之源，所以一定要先去濕寒。酸酸的味道，口感還不錯哦！

瑞典進口的紅馬全麥脆餅乾，純麥製造，毫無添加人工香料及防腐劑，傳統製作工藝，榮獲“瑞典之印”榮譽，，100%採用瑞典農場生產的高等級穀物原料，當零食或者代餐都可以哦~飽腹感很強，低脂無糖無油，讓吃沒有罪惡感！

黑烏龍茶減肥非常有療效，它有清腸的效果，清油去脂自然就會瘦啦！特級正品強效刮油甩脂高濃度黑烏龍茶，強效去除長年囤積的脂肪，持續喝不中斷還能調整體質~從現在開始享瘦！

這款日本脂流茶，大家應該都有被種草！日本山本漢方製藥出品，口感有點像大麥茶，每天泡一包，一包還可以泡很多次性價比很高~裡面的成分都是天然的，絕不是依賴性的茶，洗去一天的油膩，S曲線喝出來！

總覺得酵素梅很神奇~果脯一樣，好吃還能瘦！不過這個一天只能吃一粒呦~酵素是人類的生命之源，缺少就會影響新陳代謝，自然就會胖啦！清腸排腸毒，變易瘦體質！

完全使用無添加的無熏硫食材，放心飲用。臉色不好頭髮枯黃又怕冷？這是血氣不足的原因，這款養生花茶補氣血又滋補，名副其實的女人茶！還能促進新陳代謝，喝了這個臉色紅潤有光澤還能瘦！

這款玫瑰花草茶還特地加了洛神花，洛神花促進消化，減肥又美容，喝起來酸酸甜甜的，消除小肚子的效果非常棒！還會有淡淡的香味~