產後足跟痛如何治療？選對方法很重要

寶寶出生落地，媽媽總算送了口氣，開始安心做月子，但是產後身上就會出現各種痛，其中最常見的就是足跟痛。同時，會被誤認為是在坐月子期間受了風所致的，其實這樣的認知是錯誤的。

【產後媽咪足跟痛是怎麼回事？】

產後媽咪足跟痛是由於腳跟脂肪墊退化所引起的。足跟部有堅韌的脂肪墊，對體重的壓力和行走活動時的振動，能起到緩衝的作用。但是在產後媽咪坐月子期間，由於活動量減少，甚至很少下床活動行走，致使足跟部的脂肪墊變的薄弱，會出現退化現象。這樣一旦下地行走，則由於退化的脂肪墊承受不了體重的壓力和振動，會出現脂肪墊水腫、充血而引起的疼痛。

【產後媽咪如何避免足跟痛？】

產後媽咪要保證自己充分的休息，但也不能完全的臥床不動。如果在產後沒有發生其他特殊的情況，產後媽咪還是要及早的下床活動、散步，並做一些產後保健操等運動。並且在產後避免穿高跟鞋，儘量穿運動鞋，同時可以使用足跟墊來保護足跟。在產後和寒冷的季節裡，一定要保證足部的溫暖，穿保暖的襪子，穿護腳趾、足後跟的鞋子。

【產後足跟痛怎麼辦？】

產後足跟痛是產後風濕引起的症狀，產後風濕的發病與產婦的精神狀態有很大的關係，因此，產後風濕的護理需經常保持心情舒暢、精神愉快，避免生氣、著急、情緒抑鬱，適當參加一些活動，能更快地使病情得到控制。生活中一定要注意保暖，使身體處於冷熱適度狀態；室內既要通風，又不能讓風直接吹，尤其夏天避免吹電扇、空調直吹。避免寒冷潮濕環境。

飲食調節：多吃易於消化且又富含營養的食物，禁食寒涼食物和冷飲，禁食辛辣及肥膩食物。適當運動：根據身體情況進行適量運動，如慢走、做操、打拳等，以增強機體抵抗力；經常到戶外曬太陽。如症狀較重，需要到醫院就診，在醫生的指導下進行專業治療。

【產後足跟痛，熱敷最管用】

如果產後媽咪不慎患了足跟痛，可以採取一些自我熱敷的方法。在家中準備一條專用毛巾即可，將毛巾浸泡在熱水中撈出、擰至半幹，放在足跟患處，每天堅持早晚各敷一次。如果在加上一些補氣養血、通經活絡、祛風濕的中草藥的話，效果會更佳。

或者晚上臨睡前可用熱水泡腳半小時左右，或將足部置於有加熱作用的電暖氣、電手爐、紅外線燈、家用理療儀等設備上，溫熱的作用可以改善局部的微循環，對於緩解疼痛很有幫助。在熱敷足跟痛處的同時，不要胡亂的按摩痛處，應該在專業的醫生指導下進行按摩哦！

​【注意事項】

1、儘量避免穿著軟的薄底布鞋;

2、在足跟部應用厚的軟墊保護，也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷;

3、經常做腳底蹬踏動作，增強蹠腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎症;

4、溫水泡腳，有條件時輔以理療，可以減輕局部炎症，緩解疼痛;

5、當有持續性疼痛時，應該口服一些非甾體類抗炎鎮痛藥物治療;

6、如果疼痛劇烈，嚴重影響行走時，局部封閉治療是療效最快的治療方法。