做好這三件事，這個春天讓你瘦成一道閃電

露肉的季節即將到來，然而過年積累的肥肉還沒有任何往下掉的跡象，可愁死我了！除了胖，還總覺得昏昏欲睡，每天都打不起精神，媽媽說這是春困，不要緊。但問題是，我一年365天都困啊，哭······

是不是有種似曾相識的感覺？因為說的就是你！想要瘦的妹紙們，要想瘦，真的要下定決心，管住嘴！邁開腿！制定減肥計畫，不要強求練出馬甲線，但求一個平坦的小腹！

一、腹式呼吸法

腹式呼吸法就是在吸氣時，鼓起肚皮；呼氣時，縮緊肚皮。這樣做有助於刺激腸胃蠕動，排除體內廢物。

平時走路或者站著的時候，都可以用力縮小腹，配合腹式呼吸，就能讓小腹肌肉變緊，跟小肚子的肉肉Say goodbye！

舒適大方，簡單，沒有什麼異味，鞋子很輕便，鞋底輕，容易彎折，鞋是網眼的，很透氣，後面有小圈圈，方便妹子們穿脫哦！

顏色很靚麗，特別適合於青春少女。強烈推薦大家購買這款氣墊鞋，真的又美觀又舒適，讓你的腳丫也享受一下吧。

厚底小白鞋，小個子的妹紙有福啦，鞋型加固飽滿不易變形，鞋頭頂部採用優質橡膠材質，既能增加耐磨性又能防撞！上腳舒適不累腳，百搭又時尚！

二、瑜伽動作

這8個動作在家就能做，完全不需要任何器械，聽著歌練瑜伽，好像每天都可以堅持哎~每個動作做15-30秒，順著做完一遍之後，再做兩遍，一天的運動量就夠了！

①手腳交錯抬起離地：每一次停留5秒。

②登山跑：雙手撐地，雙腿來回跑動。

③扶腿起：雙腳合併，雙手扶腿起來，慢慢鬆手，保持5秒。

④側邊支撐：屁股上下抬起下降。

⑤手腳齊起，小腹微卷。

⑥單車抬：抬起並起，同起同落。

⑦雙手摸頭，交錯抬腳：身體跟著肘關節走

⑧大V抬起：手腳抬起，呈大V狀。

速幹衣防震文胸健身服四件套，高彈力拉鍊帽衫，鏤空透氣面料，具有吸濕排幹速幹的功能，非常舒服。褲子為假兩件，非常時髦好看！

莫代爾專業健身運動服四件套裝，專業運動面料，防風透氣，不起球不掉色。專業掐指袖口，露指護掌設計，靈活炫酷。3D防震舒適文胸，呵護胸部！

衣服顏色很正，修身版型，細節處理的也很好，厚度也夠用，舒適度特別好，上身效果特別好，連帽衛衣少女感十足！

衣服品質很好，料子不起球，上衣要比褲子厚一點，很厚實，很暖和，沒有色差，不掉色，就是碼數偏大，喜歡寬鬆上衣的妹子可以考慮入手哦！

三、飲食

每天都已經做那麼多運動了，就一定得管住自己的嘴！所以從現在開始，少吃鹽，因為高鹽食物能刺激食欲，從而更多地積累腹部脂肪。也要少吃高脂食品乳酪、蛋黃醬之類，因為它會影響胃及時排空食物，不利消化。

可以多吃豆類。豆類含有豐富的蛋白質和纖維質，對於吸收體內水分很有好處，既能蒸發熱量，又可以消耗部分脂肪。多吃全買食物、多吃蔬菜水果。

晚餐一定要少吃少吃再少吃，建議從現在開始嘗試一下：地瓜燕麥奶晚餐減肥發~因為燕麥和地瓜都含有豐富纖維質，能增加飽足感，幫助你寄幾管住嘴。

▲材料：地瓜50g、燕麥片、低脂牛奶200毫升。做法：地瓜洗淨去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘後，和地瓜一起放到電鍋中蒸熟。再把蒸熟的地瓜、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻就好啦。

其實春暖花開的季節到啦，倒是可以經常去室外活動活動，做一做有氧運動。堅持慢跑或者快走，能減小肚子上的肉不說，關鍵是每天都是精力充沛的！再不用天天打瞌睡了！（這麼晚了，你可別又去吃零食了啊！）

非常有氣質的一款連衣裙，可能比較適合高妹們穿，才會顯得修長。做工不是那種薄輕的雪紡，裡面有襯布，一點也不透，料子很厚實。

超級優雅唯美的一款碎花連衣裙，休閒又不失優雅的感覺，整款裙子整潔流暢，造型簡約。領口系帶的設計，隨意綁個蝴蝶結，一股清新可愛的小女人范油然而生。

炒雞有氣質的一款小香風連衣裙，配色非常正，料子真心好，有厚度有重量，非常有質感！超級仙女的！

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