飯後做這些事最傷身，讓你變胖又變醜

飯後吃水果覺得是正常的餐後順序，還有些人喜歡飯後喝茶，有些人覺得吃飯後睡覺很舒服……殊不知，這些飯後行為就好比毒藥，經常這樣做可是會出事的……我們還聽過“飯後一支煙，賽過活神仙”、“飯後走一走，活到九十九”……類似的養生秘訣呢？很多人照著這些“準則”一堅持就是幾十年，反而傷了健康，讓你變胖又變醜。

飯後短短的半個小時，卻“禁忌”多多。其實，如果飯後做了不正確的事，確實會影響身體健康。相反，利用好飯後半小時，做有益養生的事，對健康可謂事半功倍。下面看看飯後不能做哪些事情，飯後又應該做什麼最養生。

1、飯後開車。飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性供血不足，出現疲乏困倦的感覺（特別是午飯後），反應也變得遲鈍。在行駛過程中，尤其是發生緊急情況的時候，容易導致判斷偏差和操作失誤。使車禍的發生概率大為提升。另外，如吃太飽撐著肚子開車，特別是那些原本“發福”者，往往會使肚皮頂到方向盤，這樣在需要轉彎（尤其是緊急轉彎）時就會受到不同程度的影響。 一般情況下最好在飯後過半小時至1小時再開車上路更安全。

葛根壓片解酒茶，喝酒前吃兩片可以多喝四瓶五瓶，酒後吃一片容易清醒頭不疼。葛根在中藥的藥理上是絕對的提高肝細胞的再生能力，恢復正常肝臟機能，促進膽汁分泌，防止脂肪在肝臟堆積。很多解酒藥的主要成分都是這個。葛根全身是寶，葛花、葛根、葛谷(葛的種子)，均可解酒。俗話說千杯不醉葛根花，這就是說葛根具有很好地解酒功效。

2、飯後睡覺。 如果飯後馬上睡覺，大腦有關神經受到抑制，致使胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營養缺乏症。再者，飽食後胃內壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出現嘔吐等症狀，經常這樣還可引起反流性食管炎。此外，飯後立即上床，人體新陳代謝率降低，還容易使攝入食物中所含能量轉變為脂肪而使人發胖。餐後最好先適當靜坐休息一會兒（至少30分鐘），待胃中食物有所消化排空再躺下睡覺為宜，這樣可使人睡得更香甜。

萬松堂陪酒師，來自本草綱目的純中藥解酒配方，主要原料：葛根、葛花、枳椇子、甘草、陳皮、山楂，酒前喝了養胃，酒後喝瞭解酒，酒場伴侶，應酬常備，解酒醒酒，養生保健！這個茶保肝護肝的效果很不錯，解酒效果還是很好的。

3、飯後唱歌。吃飽飯後，人的胃容量增大，胃壁相對變薄，血流量增加。此時高聲歌唱，由於運氣的作用會使體內膈肌下移，導致腹腔壓力增大，影響胃腸道的正常蠕動，容易引發腹部不適等症狀。另外，如果吃飯時飲酒，在酒精的刺激下，人的喉頭、聲帶出現充血，此時大聲高歌，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性聲帶和咽喉炎症。飽餐後應適當休息一段時間再唱歌，一般以飯後1小時再去高歌為宜。還要提醒的是，為了能保持一個優美動聽的歌喉，特別是在飲酒後，更應注意控制自己的發音，切莫隨酒興而過度高聲地狂喊亂叫。

醉克葛根解酒片，傳承千年解酒古法，結合現代生物技術；採用藥食兩用的葛根為原料；加入高純度解酒酶精華乙醛脫氫酶，能夠快速解酒醒酒；解酒暖胃、降肝火、減少酒精在體內殘留，緩解酒後不適呵護您的“小心肝”。喝酒熬夜必備，適合經常加班應酬的白領階層。

4、飯後喝茶。飯後立即飲茶不僅會沖淡胃液，而且茶鹼（茶主要成分之一）還會抑制胃酸分泌，既降低對入胃食物滅菌作用，又妨礙營養物質消化和吸收。同時茶中大量的鞣酸（單寧酸）可與食物中的蛋白質及鐵、鈣、鋅等礦物質生成不易消化的凝固物，大大加重胃的消化負擔，並造成許多營養成分白白丟失。一般來說，待飯後一小時胃內食物適當消化後再飲用茶水較為適宜，且要做到淡茶溫飲、適可而止。這樣對消化功能和物質凝固不會產生太大的影響，也才能達到喝茶的保健、養生之目的。

含有甘草，紅棗，山參、白茯苓等中藥材，這款抗衰養生茶能夠調節內分泌，補氣養血，以內養外，從協調氣血，調節五臟的功能入手，從而達到美白祛斑的作用。每一小包裡茶都是做的很小很碎，祛斑的喝著有點微甜，去痘印的喝著有點藥味。配合他們家的面膜一起使用，效果真的會更好一點。

5、飯後吸煙。飯後吸一支煙，比平時吸10支煙的危害性還大！進食後，為了幫助消化和吸收，人體胃腸蠕動頻繁，血液迴圈加速，組織細胞生物呼吸增強。如果此時吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧力度大增！除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會給其他組織器官帶來比平時吸煙更大的傷害。吸煙有百害而無一利，飯後馬上吸煙對健康危害更大。因此，不會吸煙的人，千萬不要好奇而學吸煙；已吸煙者應儘量自覺做到少吸煙（且要避免在飯後、喝酒等時間吸煙），最好能下決心徹底戒掉。

養身組合茶，含有蘋果幹、平陰玫瑰、紅巧梅、無籽山楂、康乃馨、甜菊葉等，含有十多種氨基酸，美白祛斑養顏效果好，湯色純淨不渾濁，能夠舒緩情緒，消除疲勞，茶葉都進行過消炎殺菌，真空包裝，安全無污染。口味比較甜，主要是裡面的蘋果很甜。

6、飯後洗澡。不要急於洗澡和泡腳。這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息1~2個小時。

最天然的玫瑰花茶組合，由七種花茶按比例搭配，更好的調理身體，長期飲用效果更佳。外包裝採用牛皮復古紙盒包裝，包裝很精緻，裡面的茶包乾淨沒有碎末，用來送人也是極好的。經常喝可以排除毒素，潤腸通便，祛痘祛斑，改善痤瘡毛孔粗大等問題，防止疤痕，改善膚質，還可以行氣活血，調節內分泌。

7、早晨飯後做什麼？早晨 7~9 點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作 " 長壽經 "，經過膝關節。飯後 20 分鐘左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。另外，小腿外側有人體一個重要的穴位——足三裡，飯後拍打 5 分鐘有助延年益壽。午飯後來杯優酪乳很有必要。優酪乳中的有機酸幫助人體形成凝乳，抑制有害微細菌的繁殖；同時降低腸道的鹼性，促進胃腸蠕動和消化。

興維牌清麗爽減肥茶，主要原料為花茶、決明子、番瀉葉、山楂，前三天一天喝一次，後三天每天喝兩次。包裝仔細，味道還不錯，不會有拉肚子、厭食、頭暈等副作用。減肥茶品質很好，分量很足，裡面是小袋茶包的，方便攜帶，一次一包很方便，價格也很實惠！味道還可以，不太影響生活，新陳代謝明顯快了。喝完全身都很舒服。

8、晚飯後半小時減肥效果好。人體小腸開始吸收營養是晚飯後的30分鐘左右，在這段時間裡有意識地活動身體，可以有效減肥。因此不妨利用這段時間打掃一下房間，整理一下寫字臺或衣櫃，都可以起到消耗熱量的作用。另外，餐後半小時喝些水，能夠加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝。中醫建議，利用這段時間拍打經絡，主要針對小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分佈在此，吃完飯從上到下輕輕拍打 20 分鐘，可以幫助消化、強身健體。

蒂芬妮派千舒牌減肥奶茶，可以減肥的奶茶，味道淡淡的很好喝。主要原料有L-肉堿、綠茶粉、魔芋精粉、椰果粉、脫脂奶粉等。這是一款減肥奶茶，不是藥品，喝的同時結合有氧運動一起，減肥效果更好。

【養生指南】《攝養枕中方》記載：食止行數百步，大益人。說的是食後慢步行，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益於人體健康。但食後不可立即行走，不可急步快走，不可進行劇烈運動，否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時後再進行散步等活動。

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