腿越來越粗，當心這些壞習慣！

纖細的大長腿是每個女生都渴望擁有的，走在街上回頭率頗高，整個人看著也更加有氣質。大家在運動、衣著上都下了一番功夫，渴望讓腿變瘦變有型，可是你要知道你的腿越來越粗可能就是和每日養成的壞習慣有關。

腿粗或者腿型不良等缺點和糟糕的生活習慣有很大的關係！ 錯誤的站姿坐姿走姿也會讓你的腿型很難看，而且還會影響脊椎，影響身體健康了。

1、不重視雙腳冰冷。腿離開心臟有一定距離，血液迴圈不良的人常常雙腿冰冷並且有浮腫的現象，久坐的上班族最容易出現腿冷的問題。偶爾站起身做一下踮腳伸展運動，或者來回用力按摩從大腿根到足踝的部分，每條腿按摩10-20遍，可以刺激下肢血液迴圈，消除浮腫。

養生先養腳，女人一年四季都應該泡腳，在泡腳水中添點料，養生效果更好。藏紅花泡腳粉清熱祛風，涼血通脈，對心臟病引起的心跳氣短、心神不寧等有很好的幫助治療功效。老薑泡腳粉促進血液迴圈，抗菌止癢。艾草泡腳則益氣補血，養血調經，滋養肝腎，驅寒驅濕，增強身體抵抗力。每次泡腳後腳很舒服，晚上睡著也更香了。

2、常穿高跟鞋。高跟鞋會令腿部靜脈出現淤血，久而久之導致腿部粗壯。每天做一點肌肉按摩，可以緩解靜脈的淤血現象，然而大部分人回家之後都沒有放鬆腿部肌肉的意識。穿2小時的高跟鞋就把鞋子脫下來，休息15分鐘，按壓腳掌上的湧泉穴。回家後重點敲打大腿外側以及小腿肚內側，直到感到微微發熱，這樣能加快血液迴圈，幫助雙腿排毒。

養美中藥艾草泡腳藥包，祛濕驅寒，溫經活絡，調理氣血，廣州中醫藥大學第一附屬醫院研製而成，傳統熬制而成，並不是藥材直接磨成粉。，毛冬青、澤蘭、丹參、陳皮、艾葉等七種天然草本植物熬製成湯劑，然後濃縮成膏狀，真空烘焙，泡騰制粒。每次泡腳取出一片放入水中即可。

3、拖著腳走路。走路時重心放在腳後跟，雙腿完全承擔了下壓的全部體重，自然容易變成“壯腿”。另外，如果重心只放在腿外側或者內側，也易發展成O型腿或X型腿。每天起床後，在室內做一分鐘的高抬腿運動提神醒腦，同時有助燃燒腿部脂肪。

秋冬款瘦腿褲，高彈力纖維，抗拉抗勾絲，比普通絲襪耐穿10倍，穿上後腿瘦2-6釐米。這款瘦腿襪轉為秋冬季節設計，因此採用粗紋編織工藝，緊密厚實，擋風禦寒效果好。高腰設計幫你遮住腹部小肚腩。襪子由腳踝處開始提拉，不管是肌肉型還是贅肉型都能夠得到修飾提拉，有很好的修腿瘦腿效果。

4、有電梯絕不爬樓梯。爬樓梯可是鍛煉腿部肌肉的好時機！許多人即便上一層樓也要等著坐電梯，給大腿鍛煉的機會太少，也就別怪為什麼腿部總會堆積脂肪啦！如果能好好利用爬樓梯的機會，一段時間後就能看到效果。爬樓梯時注意背部挺直，重心不要過早前移。全腳掌著地，第二腳趾對準膝蓋，可以避免走路姿勢內八或者外八。下樓梯時應前腳掌先著地，然後再過渡到腳跟。爬完樓梯後，記得適度按摩膝蓋哦！

360珍瘦襪，穿後瘦身效果明顯，每平方分高壓力值促進迴圈， 加速脂肪消耗，可以快速燃燒脂肪，肌肉有所消耗。可以提拉小肚腿，讓腿部線條迷人，小腿緊致。採用分段壓力設計讓胖的地方壓力更大。襪子品質真的超好，做工精細，摸著也很舒服，當打底褲穿很不錯。

5、乘車一定要坐座位。很多人現在都有這樣的壞習慣：不管累不累，看到交通工具上有位置就立刻搶著坐下。本來平時能運動的時間就很少，這下更給了脂肪君霸佔雙腿的機會。

浪莎加厚版瘦腿連體襪，舒適天鵝絨製作，襪子穿著很舒服，摸起來柔軟，保暖效果好，秋冬下雨下雪都能穿。購買絲襪浪莎也是很多妹子們的選擇，浪莎專注襪業20年，基本上每個妹子都穿過它旗下的產品。這款襪子塑腿美臀，彈性好，襪子柔軟舒適、輕盈細膩！內里加一層薄薄暖絨，貼身穿著非常舒適柔軟。

6、經常蹺二郎腿。很多人總是情不自禁翹起二郎腿，然而二郎腿坐姿使得腿部血液和淋巴迴圈受壓，進而導致下半身浮腫，甚至連肌肉也會跟著僵硬。

腿部使用按摩精油也有減肥瘦身效果，對身體好處多多。這款按摩精油透明質地，有一股淡淡的香味，含有油橄欖果油、葡萄籽油、洋薔薇花油、香葉天竺葵花油。 濕潤、親膚 、不膩 ，前半年一周使用兩到三次，後半年一周使用一次，堅持下去，通經活血，滋養皮膚，提亮膚色。

7、午餐每天都在辦公桌前解決。在辦公桌前享用午餐有個大缺點——你可能邊吃飯邊工作，或者邊看娛樂視頻邊工作，吃下去的食物可能消化不良，而許多人又有吃完後就午睡的壞習慣，長胖在所難免。

洛凡美皙足部按摩精油，要知道寒從足下起，泡腳按摩能夠通經絡補氣血。人體穴位最多的部位就是足部了，經常按摩有很好的保健效果。清潔後取適量精油塗在腳上按摩即可。精油精選迷迭香、檸檬、薑、杏等原料，養生美腿緊致腿部肌膚。不油膩，對皮膚無刺激，吸收挺好，味道不錯，按摩後晚上睡得很舒服。

8、為了獲得一雙美腿，健康的站姿、坐姿必不可少。

強效美腿精油，含有甜橙、葡萄籽油等，可以滲透進腿部肌膚，從根源上溶脂。用的時候配合正確的按摩手法，腰部腹部腿部胳膊都可以使用，有一股淡淡的香味，溫和不刺激，對皮膚有滋潤效果，用後很舒服。滴在腿上按摩十分鐘後腿部會輕微發熱，感覺脂肪在燃燒。

正確站姿：頭部擺正，眼睛看向正前方；肩部下沉，拔背挺胸；收緊腹肌，膝蓋微屈；脊柱保持正常彎曲；雙腳腳跟和腳掌受力相同；從側面看，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腿在同一條線上。

正確坐姿：上半身和大腿呈120°-135°，大腿和小腿呈90°，雙腳平穩踩在地面，腳掌幾乎感覺不到身體重量。

擁有大長腿並非一朝一夕就能完成的，重點在要堅持。最後要告訴大家，很多人認為跑步會讓腿來越粗，這是不對的，其實那只是你鍛煉後腿部充血造成的假像而已，馬拉松運動員個個小腿都很細，因為大部分是有氧運動。有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多餘脂肪，不會讓你的腿越來越粗的。所以想要減腿，你也應該做有氧運動，比如游泳、慢跑、騎自行車。

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