寶寶半夜總醒，咋哄才管用？

很多媽媽表示，自從有了寶寶，就沒睡過一晚整覺，寶寶頻繁夜醒，非常折磨人。

瞭解寶寶夜醒的真相和應對方法，或許可以幫助你解決睡眠難題，讓你和寶寶都擁有香甜的睡眠。

▼生理原因

首先媽媽需要明白，嬰兒的睡眠模式跟大人是不一樣的，他們的淺睡眠時間比較長，夜裡會有比較多的易醒期。對於嬰兒來說，能一口氣睡5個小時，就算是一覺睡到大天亮了。

3個月以前的寶寶，生長迅速，夜間要吃奶，多次夜醒是正常的。在出生後4～5個月，幾乎所有的寶寶每天晚上平均都要醒來2～3次。

德國醫學家曾對500個0-2歲寶寶的睡眠狀態進行調查，看完調查結果你就會發現，原來不止你家寶寶這麼磨人。

除此以外，寶寶夜醒的生理原因，通常還有：餓了、尿布濕了或髒了、太熱或者太冷、出牙期疼痛、累過頭了、鼻塞、生病不舒服等。

▼環境原因

睡眠環境裡的聲音、光線、味道(香煙、香水、粉塵等)、溫度、濕度、衣物、新床單、搬家等也會對寶寶的睡眠造成干擾。

▼心理原因

寶寶受到了比較大的情緒波動，比如睡前玩得太興奮、白天受到了驚嚇、分離焦慮(媽媽上班、照看人改變)、父母吵架等，夜裡也會睡得不安穩。

▼這樣做，讓寶寶睡得香

1、抓住寶寶想睡的“信號”

寶寶想要睡覺時，通常會有這些表現：打哈欠、揉眼睛、對玩耍失去興趣、哭鬧不止、動作變得遲緩。

2、建立規律的睡前儀式

比如，先洗個溫水澡，再講個安靜的睡前故事，或者聽一段輕鬆的音樂，陪伴寶寶幾分鐘，一般都能夠讓寶寶心情愉快地入睡，半夜也不容易驚醒。

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3、睡前讓寶寶安靜下來

在寶寶入睡前0.5-1小時，要讓寶寶安靜下來，不要玩得太興奮，不要過分逗弄寶寶，爸爸媽媽也不要選擇一些緊張可怕的睡前故事。

4、相對安靜的睡眠環境

安靜的睡眠環境但並不是一個“無聲的環境”，你也不必踮著腳走路，有點噪音是正常的。反而，如果家裡過於安靜，寶寶沒有得到各種聲音的刺激，三四個月以後，你就會發現他好像已經習慣了這麼安靜，一旦有點聲音都會引起寶寶煩躁，在不同的環境中都容易受到驚嚇，害怕嘗試新事物。

5、白天小睡

一般來講，白天在固定時間有小睡的寶寶在夜裡能夠睡得更踏實、長久。

6、肚子要飽，但不能撐

粥、面等固體食物最好在臨睡前兩三個小時喂，睡前只需要再喝點母乳或者配方奶就可以了。

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7、4個月以後，不要叫醒熟睡寶寶吃夜奶

寶寶4個月左右，會慢慢開始形成晝夜規律，這時晚上通常會有一個4-5小時甚至更長時間的長覺，媽媽不要在寶寶熟睡時叫醒他起來吃奶。

8、不要急著抱或者餵奶

寶寶夜裡醒來，有時只是哼唧幾聲，扭扭身子，這是睡眠過程中非常正常的現象，媽媽不要急著抱或者餵奶，反而會打攪他。

如果幾分鐘後，寶寶還是不睡，並且哭起來，就要檢查他是否尿了、熱了(摸摸後背是否有汗)，或者是餓了要吃奶，根據寶寶需要處理就可以啦。

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9、給寶寶一個熟悉的安慰物

比如，一個毯子、一件媽媽的衣服。

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10、檢查寶寶的身體狀況

如果寶寶半夜醒後，哭鬧的情況持續很久，那爸媽就要檢查寶寶是否生病不舒服，比例發燒、肚子痛等。

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