用了這些小妙招，有效改善寶寶黑白顛倒睡

寶寶睡覺不踏實的問題讓多少當媽的發愁，睡夢中頻繁醒來，還有就是黑白顛倒睡等等。我家寶寶就是個黑白顛倒睡的傢伙。白天沒精神，晚上就會特歡實。剛剛開始的時候，太折磨人了。後來，我就摸索出了規律，原來哄寶寶睡覺可以這麼玩。現在，終於不顛倒黑白了。

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那麼我是怎麼做到讓寶寶安心睡的呢？來看看我的小法寶：

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1.設個天黑陷阱

為了讓寶寶熟悉天黑的狀況，適應黑夜睡眠。剛剛開始的時候，不知道咋辦。後來，靈機一動，給寶寶設置個天黑了的陷阱，聰明吧。就是在天明時候，寶寶要睡覺的時候，把屋子裡的光線變暗，變黑。每次在寶寶要睡覺的時候，我都會拉上窗簾，讓房間變暗，寶寶就會慢慢適應，由白天變黑夜的場景。

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2.來個睡前“暖身操”

所謂的睡前來個“暖身操”就是在寶寶每夜瞌睡的時候就做同一件事情來安撫寶寶睡覺。這就好比條件反射一般，一做這件事寶寶就睡了。我通常都會在寶寶睡前給他朗讀詩歌或者睡前半小時講故事。每次都是那幾首詩歌和那幾個故事，寶寶一聽這個就會很快進入睡眠狀態了。

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3.陪你一起聽音樂

睡前來點輕音樂或者搖籃曲，都是在固定的時間進行。這也是條件反射的應用。久而久之寶寶聽到這些音樂的時候，就會放鬆心情，自動切換到睡眠狀態。可別說，這還真有用，不僅讓寶寶睡的快了，也讓我快速的進入睡眠的模式。

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4.白天最後一次餵奶的時間固定

每天天黑的餵奶時間都固定下來，保持安靜的環境，寶寶吃奶的時候就會不自覺的進入睡眠的狀態。經過幾天的堅持，一到天黑的這個時間點，寶寶就會感覺饑餓。然後，在餵奶的時候，保持寧靜的環境，就會讓寶寶進入睡眠的狀態。

關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。

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