一份針對初跑者的訓練計畫，讓你跑的更健康

疑問

跑友

我是小仙女：老王，可以出一份針對初跑者的訓練計畫嗎？

回復

作為剛入門的跑者，老王為大家推薦一份初級訓練計畫，通過簡單的訓練來讓身體適應能跑步的能力，用數周的時間逐漸增加跑步里程，並加入核心與力量抗組訓練來提升跑步時身體的穩定性與肌肉耐力。