減肥也分早上和晚上，方法對了，想不瘦都難！

美劇《破產姐妹》的爆紅，凱特-戴琳斯飾演的max非常受歡迎，辛辣爆笑的神吐槽讓人對著個豐滿的俏美妞愛不釋手！最近曝出的新劇照，豐滿盈潤的Max又瘦了！而且在瘦身後的她，仍保持傲人的F杯上圍！令人羡慕嫉妒恨啊！據說是通過食物和運動來保持效果，兩方面的努力才達到了現在的效果。

豐臀巨乳萬人迷 金-卡戴珊性☆禁☆感的身材是許多女人羡慕的原因。最近被曝土豪式七天內暴瘦5斤，更加讓人羡慕萬分。豐胸巨乳的她，無論行走在哪裡都能迅速成為萬人迷，氣場十足！卡戴珊瘦身不瘦胸的秘密在於健康的有調節飲食和鍛煉上，從而讓他身材更加凹凸有致。

下面來談談如何調節飲食和鍛煉身體，讓你擁有健康的減肥方式！

飲食方面：

A. 主食類（穀物）吃到2/3的程度即可

現在外食的情況非常普遍，如果你是個外食族，建議你儘量不要將便當內的飯吃完，如果你全部照單全收，一定會破壞你的減肥計畫，或許你會覺得這樣的行為很浪費，但是為了你的身材健康著想，這是一定要的！

B. 蔬菜、水果不可少

蔬菜、水果不僅能夠幫助你的新陳代謝，對於人體更是不可或缺的營養素，尤其是晚上，如果你感到嘴饞，建議你不妨以蔬菜水果果腹，既能得到營養，也能幫助減肥，但請注意，水果仍是以兩份為主，否者會不小心攝取過多的熱量。

C. 裹粉的主食少吃，帶皮的主食不要將皮吃掉

其實很多主食、肉類的熱量都不高，但是可不要小看那薄薄的一層皮，那是所有脂肪聚集的地方。裹粉的食物也是，會讓你在無形中吃下很多油份，切記！我們只想吃的有飽足感，但不想要油膩的感覺。

如果你是大胃王，總是控制不住想要吃東西，那麼你可以考慮使用抑制飲食的產品

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運動方面：

A. 重量訓練

想要來點刺激的重量訓練嗎？不建議讓你在早上坐，因為當你一早起床的時候，整個意識，甚至是肌肉都還沒完全蘇醒，活動量還不夠！如果你還沒準備好的時候就貿然執行這些動作，你的肌肉很容易疲勞或是受傷。所以，如果你想做肌肉訓練或是重量訓練，晚上是比較適合的。

B. 睡前伸展操

大部分的人，在白天的時候通常都沒有時間運動，所以晚上的是偶，反而是很好的運動時機。營養師提醒大家，伸展操是一種非常好的運動，就算你沒有時間從事其他的運動，也應該要做一點伸展操，讓你一整天的疲憊可以消失，對於曲線的塑造，會有強大的功效。

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