5個易瘦的減肥秘訣，一個月讓你苗條起來

秋末初冬漸冷的天氣，還在靠節食減肥的小夥伴要是還不知道飲食減肥就真的out啦！飲食減肥就是累死累活的運動，也不用饑腸轆轆的節食，每天肚子飽飽的就能讓你輕鬆享瘦。那麼快速飲食減肥的秘訣到底是什麼呢？

1、攝入足夠的蛋白質

這樣飲食減肥最快，想要快速飲食減肥，首先一點就是蛋白質的含量一定要充足。因為減肥的最好的辦法就是提高新陳代謝，這樣我們身體消耗能量的速度自然提高，當然瘦得快啦！

2、重視膳食纖維

高膳食纖維的食物特別是可溶性膳食纖維，不但具有吸水強效飽腹的作用，產生持久飽腹感從而抑制對其他食物的攝入，達到瘦身減肥的作用。而且在消化過程中身體也需要消耗更多的能量消耗它，所以具有相當不錯的瘦身效果哦。

3、少食多餐，七分即可

減肥切忌暴飲暴食，反而可以選擇嘗試七分飽或再加多餐的方式，來提高腸胃新陳代謝，保持新陳代謝的旺盛，代謝更多的脂肪，從而達到明顯的減肥目的。

4、飲食清淡，多喝水即可

養成飲食清淡的習慣可以有效避免身體吸收高熱量調料的機會，單純降低食物熱量。還有一點就是常喝水，水是沒有能量還能飽腹，一定程度上還可以提高身體新陳代謝，想要瘦得快，一定要多喝水哦。

看了以上幾點，相信還是有小夥伴會問道理我都懂啊，那究竟應該吃些什麼才能有如此快速的瘦身效果呢？下面就和小編一起去看看吧！

【內蒙古手撕風乾牛肉】

牛肉是富含蛋白質卻脂肪含量相對較少的食物，所以不但能提高脂肪代謝的速度，還不用擔心有多餘的熱量讓你發胖哦。這種精選內蒙古優質牛肉，經秘制香料風乾而成的牛肉，絲絲入口，富有嚼勁，越嚼越香簡直讓人大愛！

【水果混合燕麥片】

營養豐富且富含可溶性膳食纖維的燕麥片，具有相當不錯的燃脂和預防便秘作用，所以不只深受養生一族的青睞，還受到大多數減肥人群的喜愛，獨家搭配蔓越莓等多種水果和堅果後，多重豐富口感的層層衝擊，簡直讓人愛不釋口！

【大麥若葉魔芋薏米粉】

作為一枚胖紙，如果你還不知道大麥若葉小編就真的不知該說什麼好啦。其實它就是一種植物纖飲，含有大量的植物性膳食纖維，強效清腸消脂排毒，達到瘦身養顏的功效。再加上薏米與魔芋的科學搭配，清新十足的口感更好，飽腹效果也更持久，每天代餐，就能輕鬆享瘦。

【混合堅果】

一款包含腰果，黑加侖，南瓜子，核桃等等多種乾果什錦，多種豐富口感的疊加，實在是讓人每吃一口都是驚喜的感覺！除此之外，這種堅果類食物都含有豐富的不飽和脂肪酸，飽腹效果很好，正餐之間肚子餓了，吃上幾顆立馬就能橫掃饑餓，保持代謝速度的不二之選。

【全燕麥粗糧餅乾】

在進行少食多餐減肥過程中，肚子餓是非常正常的事兒。這時候出來要常備一些飽腹不發胖的零食，這款全燕麥精製而成的粗糧餅乾也相當不錯。入口極其酥脆爽口，而且有多種口味可選，粗糧餅乾飽腹效果持久，好吃不發胖，你值得擁有。

【新鮮高鈣牛奶】

牛奶也是我們日常生活中蛋白質的優質來源，而且研究表明，常喝這種高鈣類食物將比不攝入或少攝入高含量食物的人群，消耗更多的脂肪。這種源自天然無污染牧場的優質奶源，不添加任何防腐劑，鈣含量更高，營養更豐富，晚上睡前喝一杯，燃脂還能助眠，你值得入手哦。

【蜂蜜凍幹檸檬】

酸爽十足的檸檬是眾所知周的瘦身美白佳品，有了優質蜂蜜的搭配後，入口酸甜爽口，口感極佳。而且蜂蜜也具有潤腸通便以及滋潤肌膚的功效，這個秋冬常喝之，瘦身養顏兩不誤，分分鐘逆襲女神范兒哦。

【荷葉冬瓜去大肚子茶】

說到秋冬肉肉君最愛聚集的地方除了腰腹間，實在是想不到第二個地兒，簡直讓人十分苦惱啊！別著急，荷葉冬瓜大肚子茶來拯救你啦，萃取多種植物精華，強效刮油清脂，每天一杯，輕鬆擁有小蠻腰。