盤點增肌減脂的五大食物！好身材也能吃出來

如今，擁有一個好身材應該是寶寶們都希望的吧~現在好多寶寶都去健身房接受健身教練的指導，都不想單純的瘦，而是想擁有一個好身材~

但是，也有好多寶寶們在問，因為出了健身房教練可就不管了。健身教練可沒空管你一天三餐吃了什麼，很害怕吃的東西讓這一天的運動都白費了，今天小王子就盤點一下這增肌減脂必吃的五種食物！

【牛肉】

牛肉有很多寶寶都愛吃哈！也都知道牛肉的卡路里不高，減肥饞肉多吃吃牛肉也不錯~

瘦牛肉富含肌酸、飽和脂肪、維生素B和鋅等，健身後適當攝入飽和脂肪，有助於增長肌肉的荷爾蒙水準，促進肌肉的生長。記得是瘦牛肉哦，有肥肉的話一定要剔除掉。

【西蘭花】

西蘭花在蔬菜之中屬於營養比較全面的蔬菜了，西蘭花包含了蔬菜特有的屬性，熱量低助消化。西蘭花含有豐富的礦物質、維生素還有蛋白質等營養成分，是不可多得的營養減肥食物了。

【雞胸肉】

如果在減肥過程中蛋白質的攝取量減少，會有皮膚老化等現象發生。

蛋白質豐富的雞胸脯肉能幫助提前抑制由於蛋白質不足而產生的多種副作用。因為雞胸脯肉裡蛋白質豐富，所以蛋白質的攝取量的增多，能幫助提高運動效果，培養肌肉，使肌肉變大、提高基礎代謝量。

所以也會使那些不容易減肥的人們變成容易減肥的體質。這也是為什麼很多減肥菜譜裡都有雞胸肉的原因~

【糙米】

糙米可以調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，很容易讓人有飽腹感，有利於控制食量；糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素，還可以防止疲勞與疾病，保持體力，達到美容、減肥兩不誤。

但是，糙米吃多了不容易消化，所以不建議天天吃糙米哈。

【三文魚】

三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多。多吃對身體很好！