美白+減肥+通便=吃它 30天輕鬆甩肉10斤

想要減肥又要美白通便？真有這種好事嗎？有的！只要你吃對東西，現在就給大家介紹這8宗神奇的食物，每天只要堅持吃，一個月好變成真正的白富美！

紅糖

紅糖因沒有經過高度精練，幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。找對正確的喝紅糖的方法，是有很多好處的，減肥、美白、補血等等。

皮凍

這個就不用多介紹了，因為皮凍含有大量的膠原蛋白，能延緩細胞老化。

柳丁

柳丁含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。其次，柳丁中富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，雙管齊下，讓你的減肥大業事半功倍！

杏仁

多吃些堅果類食品做為點心，你的主食分量就會越來越小。一個杏仁加一個水果，高纖維、高維生素，對於經常吃速食和泡面的上班族非常適合。

薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果。直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

低脂優酪乳

低脂優酪乳上市很久了，現在市面上還有O脂肪的含量的進口優酪乳；但是口味和低脂對於減肥的人士來說是一個永無止盡的追求。如果選擇水果優酪乳來增加些食物纖維也會很棒。

小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

紅薯

常吃可以幫助維持體內正常葉酸水準，降低患癌風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。