怎樣做到減肥不減胸？營養均衡才是王道

講真，多少妹子餓的頭昏眼花終於減了幾斤肉，欣喜若狂地對著鏡子仔細一看，嗯，腿沒變細，腰間贅肉還在，大臉依舊，那麼瘦的那幾斤在哪呢？低頭一看，胸前那兩塊本來就不怎麼明顯的肉又縮水了！OMG！難道“胖人先胖臉，瘦身先瘦胸”真是一個無法打破的詛咒？！並不是哦～科學地補充營養物質，完全可以做到瘦身不瘦胸哦～

瘦身不瘦胸需要補充哪些營養物質呢？

1.補充脂肪

乳☆禁☆房組織中脂肪較多，是個貯藏脂肪的倉庫，所以經常補充富含脂肪的食品，對胸部保養有很好的效果呢～

3.補充膠原蛋白

補充膠原蛋白乳☆禁☆房健美標誌之一，是光潔度好，具有彈性不粗糙，為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳☆禁☆房，這樣就可以保證屆時期間胸部營養供得上。

2.補充水分

補充水分多飲水對乳☆禁☆房的健美作用很大，如能每天堅持飲用8杯水，則對滋潤、豐滿乳☆禁☆房起到直接作用。

4.補充維生素

激素在乳☆禁☆房發育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用，應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物，如捲心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

5.補充蛋白質

不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類、魚鱗膠原蛋白等，才能使細小扁平的乳☆禁☆房豐滿起來。

減肥不減胸食譜

給大家推薦豐胸減肥小食譜，有菜又有湯，享受美味的同時胸部也瞧瞧的二次發育啦～

生蠔蒸米飯

做法：

1.牡蠣去殼，用鹽水洗淨並除去水份。

2.把飯蒸的不軟不硬，並在燜的時候放生蠔蒸熟。

3.把飯盛在碗裡，加佐料拌著吃。把飯做得幹一點，並在燜的時候，放生蠔，熟後加佐料拌飯吃，盡情享受這一款。

涼拌木瓜

做法：

1．雞胸肉抹鹽，備用；將通草、黃芪、2碗水放入鍋中，開中小火煮約10分鐘後，再將處理好的 雞胸肉丟入湯汁內煮熟；待雞肉熟後取出，撕成雞絲。

2．木瓜去皮、去籽，以刨刀刨成薄片，並用鹽抓一抓醃拌15分鐘，再將多餘的鹽水棄之。

3．核桃稍微用溫油過一下油，並壓碎(亦可生吃)。

4．番茄切成對半，香菜切粗段。

5．將做法2、3、4全部拌合，淋上醬汁拌一拌，再撒上少許芝麻，即成。

豆腐鯽魚湯

1.把魚去除內臟和魚鰓，洗淨;鍋裡裝水。

2.把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟;加入豆腐，再燉10分鐘。

3.加入鹽、生薑片、蔥末、香菜、紹酒調味即可。