夕陽夕下 華燈初上 美美的去廣場

夜幕降下的廣場總是熱鬧非凡，跳舞的，練太極的，走步的.....其實鍛煉身體固然是好，但也有很多注意事項：

很多人去廣場運動的時候，往往喜歡在吃完晚飯之後晚上的溫度較低，氣溫下降後高空的污染物會下沉，不適宜大量活動。晚上空氣污染比較的嚴重， 建議大家如果真要在晚上運動，那麼請在在飯後一段時間之後再進行，這樣才能達到比較好的效果。

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早上去鍛煉也並不是太好。早上空氣並不是很好，植物在夜間無光合作用的情況下會釋放不少的二氧化碳，等早上的太陽升起後一小時以上才會大量釋放氧氣。最好在太陽升起後一小時左右，大概7-8點。

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中老年運動時的穿著也要注意，很多人都會穿硬底的鞋或是拖鞋、緊身衣服，這樣的穿著不正確不利於身體健康。因為運動動作幅度比較大，最好穿舒適防滑的鞋。好的運動鞋能夠有更好的效果，能夠起到一定的保護身體的作用還能夠有更有效的鍛煉效果。

對於身體不是十分好的老年人來說更是這樣的情況。一般說來，半個小時的時間就可以了，不要太長的時間。因為比較長的時間之後，因為運動量比較的大，會出現出汗的情況，這樣一停下來之後，也是容易出現感冒的情況。

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不要飽腹運動。很多人習慣在晚飯後馬上出去鍛煉，這樣是不對的。飯後應休息40分鐘左右，再開始鍛煉。不要穿硬底鞋。硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關節組織。老年人鍛煉時最好穿運動鞋。車道邊灰塵和汽車尾氣(含多種致癌物)多。

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路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬，可能給關節帶來一定損傷，不宜作為運動場所。最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或鬆軟的沙地，且要儘量避開風口。運動以1小時為限，冬季應稍短些，以30分鐘左右為宜。

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