5種越吃越瘦的食物，豆漿算一個

上次跟大家說過5種越吃越瘦的食物，最後一種大呼意外！因為九姑娘很少會推薦大家喝豆漿，其實這裡面也有我的私心...

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買到純牛奶很簡單

買到純豆漿，很難

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花錢買到的豆漿

黃豆加的都好少...

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自家榨個豆漿

鄰居都睡不好覺

濾網還挺難洗...

其實我就是又懶又饞吧

雖然喝豆漿不僅要買個豆漿機，自己去過濾，還得洗一堆的“生產工具”。但是不得不說，豆漿真的很有營養！

豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，非常適合於各種人群，尤其是養姨媽和減脂人群！

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適合養姨媽

大豆中富含的“大豆異黃酮”有植物雌激素的美稱，所以可以幫助雌激素偏低，和姨媽不準時的妹紙們好好滋養一下身體。

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適合減脂

喝牛奶還有一個乳糖不耐受的門檻，豆漿確實完全適合中國人腸胃的。豆漿的原材料是豆子，所以豆漿既含有蛋白質，又有很強的飽腹感。

如果你覺得減脂的時候總是吃不飽，那不如一大杯無糖豆漿灌下去，熱量極低，但是飽腹感杠杠的！

豆漿和雞蛋不能一起吃？

坊間說：雞蛋中的蛋白質消化吸收需要胰蛋白酶幫忙，而豆漿中含有一種胰蛋白酶抑制劑，可以抑制腸道中的胰蛋白酶活性，從而影響雞蛋中的蛋白質消化吸收，降低其營養價值。

其實吧，大豆中確實含有胰蛋白酶抑制劑，但胰蛋白酶抑制劑遇熱不穩定，經煮沸加熱8分鐘即可被破壞85%以上。剩餘的活性，已經不足以影響到雞蛋的蛋白質吸收了。

男人喝豆漿會越喝越娘？

雖然大豆中含有大豆異黃酮，但是豆漿中的大豆其實非常...非常...少，就算你當成白開水那麼喝，也不至於越變越娘。

從健康飲食的角度來說，無論是多好的食物，都是要適可而止的。所以男士也可以放心喝豆漿。