男人健身離不開的6種東西

健身是一門系統性的學問，這其中或多或少都存在著許多的玄機，二如今已經有越來越多的人投入到健身的大隊伍中，他們都在找尋那些可以讓身材變得更好的辦法。想要健身效果更好，除了掌握正確的方法，合理的訓練難度，有時候還需要借助一定的器材，借助器材會讓加速你的健身進程，讓你更快的達到自己想要的結果。

1、啞鈴

幾乎所有的健身者都在使用啞鈴，啞鈴作用健身界最為廣泛的器材，一直以來受到各類人群的歡迎，啞鈴的用處很多，也可以用來鍛煉身體的多處肌肉，不論是胸肌還是背肌或是手臂或是大腿，啞鈴都能鍛煉到，啞鈴的動作也是很多：啞鈴彎舉、啞鈴飛鳥、啞鈴臥推等都是經典的健身動作

2、俯臥撐支架

俯臥撐支架在俯臥撐的鍛煉中運用的越來越多，用支架能完成更容易且增加個數、身體可下放的更低、使小臂肌也得到很好的練習，有幫助。使用俯臥撐支架會使胸部的拉伸力更廣、更大。

3、臂力器

這款臂力器相比於一般的彈簧幫使用更為方便，彈力共有4檔，在不同的健身時期，可以使用不同的彈力，改變訓練難度也不用更換新的彈簧幫，使用非常的方便，臂力器夾胸，可以鍛煉胸肌中縫和肱三頭肌和三角肌。

4、腹肌輪

腹肌輪用來鍛煉腹肌已經是很多人的選擇，腹肌輪器材雖然小，但是鍛煉效果卻很好，它從新的角度來刺激腹肌並且還有兩種鍛煉方式，對初學者和有一定經驗的人來說都可以使用。

5、單雙杠

單杠和雙杠都是健身者很重要的器材，單杠是引體向上必備，雙杠是雙杠臂屈伸必備！家用的器材是將單杠和雙杠完美的結合，並且單杠的高度可以自由調節，根據不同的身高靈活變動。兩個動作都是鍛煉上肢力量很好的選擇，可以常做

6、杠鈴

作為健身器材中的重磅器材，杠鈴一直在健身中發揮著舉足輕重的作用。杠鈴由於其大重量的特性，所以對肌肉的鍛煉效果非常好，尤其是進入了健身瓶頸期的人，可以使用杠鈴來鍛煉打破你的魔咒，讓肌肉獲得新的刺激。