消除滑鼠手，向滑鼠手說"不"

現在無論是工作、學習、娛樂，都離不開電腦了。這樣長期的手得不到休息，疲憊不堪，久而久之“滑鼠手”就找上門了。那麼到底什麼是滑鼠手呢？它又能不能消除呢？

滑鼠手---不是健康的手。

為什麼呢，用醫學上的話來說，就是“重複性壓力傷害”。一般來說，手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經。但在操作電腦時，由於鍵盤和滑鼠有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，這時腕部就處於強迫體位，不能自然伸展。

滑鼠手，主要表現為手部逐漸出現麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等症。

那麼滑鼠手壞處多多，而我們又不得不使用電腦。那該怎麼辦呢？下面滑鼠手到底是如何預防和消除的吧。

要保持正確的坐姿：

長時間使間電腦的人，首先要確保自己有一個正確坐姿。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康，鍵盤應該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤與滑鼠不宜放得太高。鍵盤和滑鼠的高度應該要和手臂自然下垂時肘關節的高度一樣高。將鍵盤與滑鼠的位置調整好，可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。

手部體操：

因為發生部位在手掌周圍，所以，對手指的聯繫十分大。對這電腦時，我們需要控制一個意念，2小時左右，就需要停止工作，出來活動下手臂，手指，讓它們舒解下脛骨。建議：站起來，雙手打開，做好像自由泳的動作，讓肩關節得到放鬆。再繼續用一隻手抓住另外一隻手，一起來做做手腕換關節的體操，按順時針，逆時針轉動手腕大概3分鐘左右即可。也可以拿兩個握力器，讓手心握住，可以緩解手腕肌肉酸痛感覺。

鋼琴手：

可以把雙手打開，放在桌子上，也可以舉起來淩空架起，用手指不停的在彈奏樂譜，逐漸把彈奏的速度加快，總體維持5分鐘，起到活絡的功效。

柔軟的滑鼠墊：

這個墊子的主要目的是減少手掌的重心釋放給滑鼠造成的反作用力，同時還能減少了手掌直接接觸電腦桌的壓力，使得手掌不容易起繭，使用滑鼠起來會更加的流暢。為自己準備一個舒適的滑鼠墊是很重要的，下面推薦幾款美觀而又舒適的滑鼠墊。

人體工學理念 手腕零壓力，符合人體工學凹槽設計，科學的分擔手臂施加在手腕上的壓力，長期使用能夠防止滑鼠手，讓娛樂和工作學習更輕鬆。

滑鼠墊根據人體工學設計，記憶棉護腕，在你使用滑鼠墊的時候，讓你的手腕更舒適，溫感的記憶棉，可以隨溫度的變化更加柔軟。護腕高度25mm，墊高手腕高度，減少手腕壓力，減少手腕磨損。

記憶棉護腕滑鼠墊，採用優質棉具，曲線粘合，柔軟輕巧，舒適透氣，滑鼠墊會隨著你的溫度變化，記憶棉的軟硬也會變化。

果凍矽膠滑鼠墊加腕托，果凍般的細膩觸感，手感柔軟舒適，內部凝膠材質填充，配合手腕動作，無需繁瑣的清潔步驟，水洗即可去汙。

手托內部採用彈性珍珠環保棉，皮製造，柔軟舒適，密度較高、紋理清晰。減少你手掌與桌面的摩擦。皮質間連接，採用加密加粗的車縫線縫製，結實耐用，不易損壞，保證手托使用壽命。

滑鼠手雖不是什麼駭人聽聞的大疾病，可如果患上了身體很多部位的健康都會受影響的，現代養生是以預防疾病為主的，滑鼠手也是要重點預防的，電腦族們最好可以控制一下用電腦時間，有健康才會有美好的未來。