補鈣補不對，還不如不補！
原創 ： 魏莊 醫知袋鼠
要不要給孩子補鈣是家長們普遍關心的問題：有些家長總是擔心孩子缺鈣，就給孩子各種補；而有些家長，卻堅持認為現在的孩子不可能缺鈣，拒絕給孩子補。
但其實給寶寶補鈣沒有那麼簡單，而是有一定講究的。今天，我就來跟大家聊聊：怎麼給寶寶補鈣才科學。
（魏莊，北京兒童醫院保健中心醫生，擅長兒童營養與餵養指導、兒童生長發育評估及兒童語言障礙、小兒營養性疾病、生長發育相關性疾病、小兒發育遲緩等疾病的診治。）
怎麼判斷寶寶需不需要補鈣？
鈣，補還是不補？並不是一刀切的！不是說孩子一定要補鈣或一定不要補，而應按個體化原則來對待。
當你在質疑自己家寶寶是否缺鈣的時候，首先要想一想寶寶日常飲食中的鈣攝入是否充足，是否滿足每天的鈣需求攝入量。為什麼要強調日常飲食呢？因為鈣並不能在人體內合成，需要從食物中獲取。家長們可以適當的給寶寶食用一些營養輔食。
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那寶寶每天需要攝入多少鈣才夠呢？我們先來看看不同年齡段的寶寶每日鈣的推薦攝入量。
那麼寶寶怎麼吃才能達到這個鈣攝入量呢？
對於吃奶的寶寶，先來看一下奶中的鈣含量：母乳中的鈣含量大約為34 mg/100ml，配方奶中的鈣含量大概是45~60mg/100ml。
0~6個月的寶寶，每天大概需要200mg的鈣。不管是母乳餵養還是人工餵養，如果寶寶每天喝的奶量達到了600ML，是不需要額外補鈣的。
6個月~1歲的寶寶，每天大概需要250mg的鈣。若寶寶每天的奶量能達到600~800ml，再加一些富含鈣的輔食，寶寶每日的鈣需求量也是足夠的。家長需要注意的是，這個階段的寶寶還是以奶為主。因為輔食中不含或只含少量鈣的話，喝的奶量不夠，寶寶是很容易出現缺鈣的。
年齡較大的孩子，奶或乳製品等富含鈣的食物攝入減少，有可能滿足不了每天的鈣需求，要在臨床醫生的指導下，有針對性地補充。
再一個，還要根據孩子的症狀和體征來綜合判斷。（這個話題我在之前的文章中也有談過：你家寶寶缺不缺鈣？先問問自己這幾個問題）
另外，家長要適當的帶寶寶進行一定的戶外活動，陽光是最好的維生素D“ 活化劑 ”。當然，為了寶媽帶著寶寶輕鬆出行，媽媽們可以選擇一款時尚且出行方便的童車。
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如何給寶寶正確補鈣？
家長在給寶寶補鈣時，要牢記以下幾點：
1、選擇適合的補鈣產品
在給小年齡段的孩子選補鈣產品時，首先要考慮鈣的劑型，選擇時，應以量少又好喂為原則。拿液體鈣和顆粒鈣來說，我們在選擇時應首選液體鈣。
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2、補鈣並非多多益善
如果孩子本身不缺乏鈣，攝入超量的鈣，人體無法全部吸收，就會在體內沉積，容易導致寶寶便秘、結石等，所以要根據孩子實際的缺鈣情況來計算補充。
具體的計算方法：鈣推薦攝入量 — 飲食中鈣攝入量 = 需要補充的鈣劑量
3、鈣鐵鋅不要同時補
鈣鐵鋅的吸收需要轉運蛋白這個載體，同時補，鈣鐵鋅會同時競爭轉運蛋白，影響吸收。所以建議不同的時間補充不同的元素。寶媽可以用筆記本記錄每天寶寶攝入詳情，一是不用擔心吃重，二是可以將寶寶的成長記錄下來。
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4、補鈣的同時補維生素D
有些家長會說，我家寶寶的奶量足夠啊，為什麼還存在缺鈣的表現呢？很有可能是因為寶寶體內缺少維生素D，影響了鈣離子的吸收。所以建議寶寶出生兩周後，開始常規補充維生素D製劑。
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經過陽光的紫外線照射，人體皮膚也可以自己合成維生素D。如果寶寶每天戶外活動的時間比較長，尤其是夏季，可適當減少維生素D的補充量。夏季帶寶寶外出，媽媽們應儘量避開中午暴曬時段，可選擇午後陽光柔弱的時候，給寶寶穿舒適柔軟的衣物！
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5、不要一直補
在給寶寶補鈣時，一定要帶孩子定期做體檢。如果經過一段時間的補充，經過檢查發現，鈣儲備的也夠了，而且寶寶平時攝入的含鈣食物也不少，這時候就要停止補鈣了，千萬不要自己在家裡盲目地給寶寶補。
另外提醒各位寶媽，帶寶寶外出做體檢的時候，記得帶足紙尿片，避免不必要的尷尬。
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