身體8大部位易胖，胖mm除了運動節食還要會穿衣

有的姑娘總抱怨“喝水都會長胖”，“沒吃飯體重反而增加”，那你知道你的肉肉都長在哪了嗎？quanquan給大家盤點了8個容易長胖的部位，這些部位你只靠節食是瘦不下來的，只有靠大量的運動和健康的健身才會安撫好肉肉，讓它們自動跟我們說拜拜。

【臉部】一個人如果臉長胖長圓了，那麼就算再瘦人家也會以為你是個胖紙。

【瘦臉】按壓臉部穴位可以促進臉部血液迴圈，找到前頸喉結外側3釐米處與嘴唇斜下方凹下去的位置，用指腹輕輕按壓這兩處穴位，可令臉部肌膚變得更緊致。

【推薦飲食】香蕉

【手臂】手臂粗的姑娘最好不要穿無袖衣服，要學會揚長避短。

【瘦手臂】兩個小啞鈴握在手裡，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後屈肘，再伸直胳膊。每天做3組，一組15個。

【腹部】我們最煩惱的部位就是腹部，那裡最容易堆積贅肉。

【瘦腹部】腹部就是胃的部位，最簡單的方法就是仰臥起坐。每天至少做3組，一組20個。

【推薦飲食】番茄

【腰部】很羡慕小蠻腰吧？長期堅持健身是最好的瘦腰方法。

【瘦腰部】搖呼啦圈，每次30分鐘以上，一周後會明顯感覺腰部兩側肌肉收緊了；側平板式，單腿微屈，放於另一條腿下，手肘撐地，保持膝蓋彎曲，抬起身體並伸出另一條腿，臀部著地再抬起。每天一組，一組4次，每次時間在2~4分鐘就好。

【推薦飲食】草莓

【臀部】不要以為所有的“前凸後翹”都是美，人家翹的有肌肉，你翹的都是脂肪。

【瘦臀部】趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3-4組。

【胯部】胯部在腰和大腿之間，胯大的人身材非常不勻稱，最好少穿緊身褲。

【瘦胯部】做側踢腿動作。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方，慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下，換右腿。兩側各15下為一組，每天做2-3組。

【推薦飲食】木瓜

【大腿】經常聽到身邊的姑娘抱怨大腿粗，但是卻沒有幾個真正減肥成功的。

【瘦大腿】做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，數1234慢慢下蹲，蹲到與地板呈平行，數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。一組15個，每天做3-4組。

【推薦飲食】蘋果

【小腿】經常騎自行車和跑步的人小腿最容易粗，這種胖節食減肥是減不掉的。

【瘦小腿】最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作一定要慢，臀部不要翹起，踮起腳尖後停留3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。

【推薦飲食】紫菜

世界之大，環肥燕瘦，有人熱愛骨感，拼命減肥想瘦成一道閃電；也有人喜歡肉肉的體態，搭配詼諧的表情、特色的服飾超可愛。正所謂得肉肥者得天下，多少美麗的姑娘為了上鏡好看，硬生生把自己瘦成了火柴妞，錐子臉電線杆橫行。

還在減肥的女孩看過來，古有玉環傾國，合德傾城，無不證明微胖是最美最好的身材。如果節食減肥、健身減肥都對你免疫了話，不如試試穿搭“減肥”法則，要做就做最好的自己。quanquan雙膝奉上適合微胖MM的瘦身穿衣經，為你減少穿搭煩惱。

1、外套類

大碼顯瘦牛仔夾克外套

寬鬆的BF風牛仔外套能有效遮蓋肚子上的肉肉，非常的顯瘦，青春的牛仔藍體現活潑氣質，也十分好搭配，可休閒可淑女，風格轉變隨心所欲。

bf棒球服大碼外套

柔和的白色和灰色組合帶來溫暖，立領棒球服落肩袖設計，修飾肩膀和手臂線條的同時增加了舒適感和自由度。

2、大碼牛仔褲

加肥加大碼寬鬆小腳褲

牛仔褲是比較百搭的一款單品，無論高矮胖瘦都可以穿，有些太緊身的衣服胖MM不能穿就不要勉強了，試試舒適度繼而寬鬆度都很好的牛仔褲吧，對身材沒有約束但是照樣讓你看起來瘦，學著露腳踝讓你也能顯高顯瘦。

加絨加厚哈倫牛仔褲

冬天穿牛仔褲太冷怎麼辦？一件加絨的牛仔褲繼續讓你嗨翻天，鬆緊腰對身材要求不高，鬆緊的褶皺還能遮住肚子上的肉肉，直筒小腳設計百搭顯瘦，搭配小白鞋讓你躋身成為時尚精。

3、呢大衣

加肥加大碼毛呢外套

美麗的橙色+深沉的藏青色，給沉悶的秋冬季節帶來一分青春活力，搖粒絨大翻領保暖又時尚，直角下擺的經典款式永遠不會過時，袋子上的拉鍊裝飾十分搶眼，展現迷人的氣息。

圓領純色毛呢外套

極簡風格呢大衣給胖MM帶來絕佳的穿著體驗，簡潔的線條勾勒出街拍範，圓領讓臉部和頸部的線條更加溫潤柔和。

4、連衣裙

修身拼接蕾絲連衣裙

誰說胖MM就不能穿得好看？經典修身版型的打底裙，舒適與線條兼顧，告別臃腫秀出迷人曲線，拼接蕾絲設計更是加入時尚元素，讓你冬天依舊美麗動人。

韓版修身大碼連衣裙

這個冬天大碼的你一樣能夠時尚，小圓領破洞裁剪恰好迎合今年的時尚，很獨特的感覺，非常好看，下擺開叉凸顯時尚個性隨意又顯潮流，是減齡必備的好搭配。