孕期用這個睡姿，讓孕媽們一夜安穩到天亮

很多女人都說自己懷孕之後就經常睡不好覺了，其實這個事情很多懷孕的女人都會經歷，不過很多可能認為這是一種正常的現象，從來沒有想到睡不好和自己的睡姿也有很大的關係。那麼對孕婦來說孕期採取什麼樣的睡姿是最好的呢？

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根據醫學界長年的跟蹤資料顯示，孕婦睡眠採取左側臥位是最好的。採取這種的睡姿能夠最大程度避免子宮增大之後對腎臟產生的壓迫，特別是到了懷孕後期，子宮因為胎兒的體積被迫變大，如果採取其他的臥位的話，那麼子宮對腎臟的壓力有多麼大可想而知了。

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另外孕期如果採取左側臥位的話，那麼可以減少胎位異常這種不良情況的出現，最重要的是採取這種睡姿可以減少變大的子宮對下腔靜脈的擠壓。對於孕婦本身或者是胎兒都是有好處的。

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特別是到了懷孕後期，由於子宮的體積變得更大了，很多孕婦反反復複根本沒有辦法睡一個好覺，這個時候，還是建議大家採取左側臥位這種睡姿最好的，可以最大程度不讓肚子寶寶出現氧氣不足的情況，給寶寶一個好的生活環境。

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孕期睡眠這個問題雖然困擾很多的孕婦，但是很多人會去重視它，但是其實這是不對的，因為你睡眠不夠了，那麼對肚子裡的寶寶的成長和發育也是一點幫助都沒有。一般來說，孕婦的睡眠時間一定要保持在八個小時左右，午間如果條件允許的話，那麼還可以休息上一兩個小時的時間，這個也是無妨的，影響不大。不過如果午睡影響晚間睡眠品質的話，那麼建議孕媽媽們白天就不要睡覺了。

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對於懷孕的女人來說，她們的身體是很特殊的，不允許熬夜，也不允許晚睡，睡眠品質也需要有所保障。所以如果孕期發現自己睡不好的話，千萬不要不以為然，一定要及時找出導致孕期睡眠不好的因素，對症下藥在醫生的指導下改善孕期睡眠品質。

關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。

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